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果糖|“戒糖”能抗老？傷脾、傷肝倒是真的

一些朋友反饋說，膏方能不能不加麥芽糖，因為她在抗糖，但因為是古法制作，能改變的實在有限，老祖宗都加，因為這種甘味能起到調和的作用，是有不少好處的，比較難有變化。

現在社會上“抗糖”這一理念實在是太流行了，就連一些我們用的牙膏也主打抗糖，很多減肥美容機構也以此為噱頭，真真假假，市場很混亂。

央視對“抗糖”這一說法也做了相關的報道：
果糖|“戒糖”能抗老？傷脾、傷肝倒是真的
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在這則新聞里面指出了三點：
·你不吃糖，不吃碳水化合物，并不代表身體不會被糖化，不會衰老。
·少吃一些過度加工，如炸、烤、煎的食物，才是在有效減少對皮膚有害的糖化
· 市面上絕大部分抗糖產品沒有經過專業驗證，能否抗糖并沒有依據
對于“糖”其實很多人還是有不少誤區的，“糖”只是個大類總稱，并不只是存在于那些有甜味的食物中，像淀粉這樣碳水化合物中，蔬菜里面的纖維素還有水果其實都是另外一種形式的糖。
果糖|“戒糖”能抗老？傷脾、傷肝倒是真的
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我們的肝臟是調節血糖濃度的主要器官。當我們身體有需要的時候，儲存在肝臟里面的糖原就會被分解成葡萄糖，然后轉化成我們身體需要的能量。
如果真的管住嘴不吃糖和碳水，國庫空虛，我們的肝臟長期缺乏能量，甚至會出現“用進廢退”，從中醫角度來講，肝藏血，對女性的氣血也是有損耗的。
如果停掉五谷，對我們長期以來依靠五谷雜糧，來生成身體氣血津液的脾胃也是一種傷害，胃氣一敗，確實會瘦，還會變黃，肌肉松垮。
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其實吃糖不可怕，可怕的是糖里的化學添加劑。
【 果糖|“戒糖”能抗老？傷脾、傷肝倒是真的】
盡量少吃或者不吃帶化學添加的食物，尤其是劣質糖、人工糖，少喝飲料、奶茶，就杜絕了一半給我們身體增加負擔的機會。
我們應該盡量吃一些自然的糖，避免那些精加工，營養成分低，有化學殘留的糖。
要少吃的糖：
1、白砂糖,白砂糖在精加工的過程中，已經失去了甘蔗中富有價值的營養成分，吃提供熱量。
2、單晶冰糖，就是我們比較常見的顏色潔白那種，它中間添加了糖液體，不是純粹的冰糖啦~
3、多數奶茶、甜味飲料：有些街邊小攤、商家為了降低成本會用果糖糖漿，雖然果糖不會立即對血糖產生影響，但如果每天超量攝入果糖，還會造成身體發胖。
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中醫認為，好糖是可以養人的，我們可以吃這幾種糖。
1、純甘蔗汁熬制的原漿紅糖。甘蔗本來就有生津、滋陰、益氣補血作用，熬制出來的紅糖自然也有同樣的效果，也就是李時珍講的”和脾緩肝“。
下午的容易犯困的時候吃塊紅糖，提神補氣~
2、好冰糖。也就是自然結晶，形狀不規則、塊頭較大的老冰糖、土冰糖、黃冰糖。從中醫角度來講，好的冰糖是可以養陰潤燥的，有清咽利肺的作用。
3、天然的蜂蜜。蜂蜜的作用是大家所熟知的，有溫潤補脾、潤腸通便、抗氧化的一個功能，但是有這個效果的前提條件的是，純天然釀造，無添加！
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4、麥芽糖。麥芽糖又稱飴糖，是用糯米和剛發好芽的新鮮麥芽為原料，再加上適量的水發酵糖化的食物。麥芽糖性味甘溫，脾胃虛寒可以經常吃些麥芽糖，對胃痛消化能力都會改善。
拒絕優質的糖，是很蠢、拿身體來開玩笑的一件事情呀~擦亮眼睛，有差別地吃糖就好了。
總而言之，過分的抗糖沒有必要，平衡膳食和保持規律的作息才是我們最應該注意的。

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