抑郁癥|抑郁癥也會傳染，小心別把抑郁情緒傳染給家人
作者:駱艷麗(上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院)
如果家人確診為抑郁癥（Major Depressive Disorder ， MDD） ， 你可能會問：抑郁癥和遺傳有關(guān)嗎？我抑郁的風險大嗎？
一、抑郁癥確實會遺傳
【抑郁癥|抑郁癥也會傳染，小心別把抑郁情緒傳染給家人】如果一個人的雙親或兄弟姐妹患有抑郁癥 ， 那么 ， 他的患病風險較正常人群會升高 。 研究提示[1][2]：
·抑郁癥的遺傳度估計為0.37 。 這里的“遺傳度” ， 說的是遺傳因素在疾病發(fā)生中所起作用的程度 。 簡單說就是 ， 遺傳因素對抑郁癥發(fā)病的作用占了37% ， 環(huán)境因素占了63% 。
·抑郁癥患者的親屬 ， 特別是一級親屬（父母、子女以及兄弟姐妹） ， 患抑郁障礙的風險是一般人群的2~10倍 。
·發(fā)病年齡小于30歲的患者 ， 以及反復發(fā)作者 ， 呈現(xiàn)出明顯的家族聚集性 。 簡單來說 ， 不到30歲就發(fā)病以及反復發(fā)作的患者 ， 他們的親屬患病概率會更高 。
· “雙生子研究”顯示 ， 同胞的抑郁癥患病率高達40%~50% ， 也就是說 ， 在基因相同的雙胞胎中 ， 如果其中一個患有抑郁癥 ， 那么另一個患病率會高達40%~50% 。
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圖片來源：站酷海洛
·家系調(diào)查顯示 ， 40%~70%的抑郁患者有遺傳傾向；雙親之一患有抑郁障礙 ， 其子代的患病風險是10%~13%；而堂兄弟姐妹的風險為2.5% 。
如果一個人的父母、子女或兄弟姐妹中有人得了抑郁癥 ， 那這個人得病的概率遠高于一般人；
而且得病親屬的年紀越小、復發(fā)次數(shù)越多 ， 他得病的概率就越大；雙胞胎則更加危險 ， 如果有一個患抑郁癥 ， 另一個則有一半的概率也會發(fā)病 。
盡管家族史是抑郁癥的一個風險因素 ， 但這并不意味著 ， 家中有了抑郁癥患者 ， 其他家族成員就一定會抑郁 。
你只要意識到 ， 抑郁癥家族史會對自己罹患抑郁的風險有所影響即可 ， 如果出現(xiàn)抑郁相關(guān)癥狀 ， 應立即就醫(yī) 。
二、抑郁情緒也會“傳染”
抑郁癥的這種“傳染”并不像傳染病那樣 ， 通過實實在在的細菌、病毒等傳給他人 。 抑郁的“傳染”是一種情緒的傳遞 。
情緒是一種復雜的心理體驗 ， 人們可能會無意識地模仿他人的面部表情、語言表達、動作及行為 。 在這一過程中 ， 人的情緒會受到其自身的面部表情、動作及行為等方面影響[3] 。
因此 ， 抑郁不僅會在親密伴侶之間 “傳染” ， 和同事、朋友的交往中也有“傳染”的可能性 。
但是 ， 請不要將抑郁情緒的“傳染”過度妖魔化 ， 這只是一種感同身受的情緒反應 ， 只要你的心理足夠強大 ， 一般是可以“消化”旁人傳遞來的負面情緒的 。
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三、“我”要不要遠離抑郁癥的人 ， 防止自己被影響？
當身邊家人、朋友得抑郁癥時 ， “TA”會出現(xiàn)情緒低落、對過去感興趣的事喪失興趣、社會交往減少、出現(xiàn)無助感或絕望感、經(jīng)常想起死亡甚至有自殺念頭等表現(xiàn) ， 此時 ， “我”的陪伴很重要 ， 因為積極的情緒也會傳染 ， 與“TA”樂觀相處 ， 有助改善其抑郁情緒 。
四、“我”也需要做到以下幾點 ， 防止自己被影響、被“傳染”
·保持樂觀的心態(tài)：樂觀的人看到滿天星斗 ， 悲觀的人卻見到滿地污泥 。 樂觀對于人們來說是十分重要的 ， 特別是面臨巨大的生活壓力時 ， 越樂觀就越不容易被抑郁影響 。
·保持良好的生活習慣：例如保持作息、飲食規(guī)律 ， 保證充分的睡眠 ， 不暴飲暴食 ， 經(jīng)常聽喜歡的音樂 。 游泳、慢跑、騎車等有氧運動可刺激腦內(nèi)啡肽的分泌 ， 產(chǎn)生愉悅的感覺 。
越是有精神、有活力 ， 越不容易抑郁 。
·多交朋友：多和朋友溝通 ， 減少獨處時間 ， 感受社交帶來的快樂 。
·合理宣泄抑郁情緒：人都有宣泄負性情緒的需求 ， 選擇合理的方法發(fā)泄 ， 例如寫作、繪畫、演奏樂器、外出旅游、找朋友傾訴等 ， 都可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒 ， 有益于保持身心健康 。
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共同作者：上海市長寧區(qū)精神衛(wèi)生中心主治醫(yī)師曾婷
參考文獻：
[1]李凌江,馬辛.中國抑郁障礙防治指南(第2版）[M].北京:中華醫(yī)學電子音像出版社.2015.
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