減肥遭遇瓶頸期？做出3點改變，你還能再瘦一圈( 二 )
當然 ， 你也可針對某項運動 ， 在時間和頻率上加強一些 ， 也是可以的 。
變換不同運動的搭配
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相對于單一的有氧運動 ， 將力量訓練和有氧運動結合起來 ， 效果會更好 。
在力量訓練方面 ， 根據中國居民膳食指南：每周2-3次 ， 隔天進行 ， 每次8-10個動作 ， 每個動作做3組 ， 每組動作8-15次 。
3. 調整心態
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要意識到平臺期其實是非常正常的現象 ， 大可不必因此灰心放棄 ， 如果壓力過大 ， 反而會增加暴飲暴食的幾率 ， 影響減肥進程 。
【減肥遭遇瓶頸期？做出3點改變，你還能再瘦一圈】聽聽音樂 ， 看看電影 ， 出去散散步 ， 找些事情來做吧 ， 心情好了 ， 再出發 。
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