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每天堅持吃檸檬，既能減肥又能美白？但是你真的吃對了嗎？


天氣越來越炎熱 ， 檸檬水相信是很多人夏天必備的一款飲品了 。 不僅清涼還解渴 ， 其中含有的維生素含量也是非常豐富 ， 檸檬水也就是檸檬做成的 ， 說到檸檬 ， 大家也都比較熟悉了 ， 水果店里很常見 ， 特別是女性朋友們 ， 一直說吃檸檬能減肥瘦身 ， 還能變白 。 但也有人說白天吃檸檬、喝檸檬水反而會變黑 ， 這些觀點 ， 到底是營銷手段還是確有其效？常吃檸檬 ， 身體會有什么變化？一起來了解一下 。
每天吃檸檬 ， 真的既能減肥還能美白嗎？

每天堅持吃檸檬，既能減肥又能美白？但是你真的吃對了嗎？
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檸檬中的維生素C含量非常豐富 ， 維生素C的抗氧化性也比較好 ， 在一定程度上是可以淡化皮膚表層的黑色素 ， 從而起到美白的效果的 ， 也正是因為這個抗氧化的效果 ， 很多護膚產品里的成分都會有維生素C 。 檸檬中也有大量的檸檬酸 ， 能夠促進腸胃的蠕動 ， 加快食物的吸收和消化 ， 油脂就不會堆積在體內 ， 新陳代謝快了 ， 體內的毒素和脂肪也就能減少了 ， 小肚子自然也就能慢慢平了 。
總的來說 ， 檸檬還是有一定的輔助減肥和美白的作用的 。 但是這也是在正確的吃法的前提下才可能有的效果 ， 吃了這么長時間的檸檬 ， 但是你都吃對了嗎？
吃檸檬的注意事項 ， 希望你在吃之前都能知曉

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泡檸檬水的水溫不適應太涼或太燙——一般來說 ， 水溫在60-70度左右最為合適 ， 水太涼的話 ， 檸檬的香味就沒有了；水太燙的話 ， 就會有苦味溶出 。 另外檸檬泡水也要淡一點 ， 既不會酸也不會澀 ， 因為少量的檸檬酸有利于胃粘膜的修復 ， 但是酸味太重了 ， 可能會刺激腸胃 ， 傷害到胃粘膜 ， 想要減肥的人和檸檬水 ， 建議不要加糖 ， 泡淡一點就好 ， 不加糖的檸檬水沒有鈉和太多的糖分 ， 減肥的效果會更好 。
檸檬選擇鮮檸檬比較好——新鮮的檸檬香味濃郁 ， 營養成分也比較多 ， 而曬干了很久的檸檬中的香氣和維生素C都會流失掉很多 。 洗凈檸檬之后 ， 也建議帶著皮切成薄片 ， 皮里面有類黃酮物質 ， 比如橙皮甙 ， 是有益健康的 ， 檸檬精油也主要在皮里面；類黃酮物質有一種單單的苦澀味 ， 和檸檬本身的酸味結合 ， 解渴解熱的效果也更好 。
傳言說白天吃檸檬會變黑 ， 這又是真的嗎？

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喝檸檬水會變黑的傳言主要是源于檸檬中含有呋喃香豆素和檸檬烯等光敏性的物質 。 一些特殊體質的人可能經過紅紫外線的照射后 ， 會產生一定的光敏反應 ， 是有可能會出現過敏、色素沉淀 ， 皮膚變黑的可能的 。 但是在白天喝檸檬水會變黑 ， 也并非就是絕對的 ， 實際情況 ， 也大多需要這幾個因素 。
比如上面提到的特殊體質的人 ， 存在內分泌系統異常或者免疫系統異常的 ， 食用過多的檸檬就可能會引起日光性的皮炎；而且一般來說 ， 變黑也實在攝入了非常多劑量的感光成分才可能有的 ， 而日常生活中 ， 我們泡檸檬水最多也不會超過3片 ， 變黑的可能性也很小很小 。
提醒大家：每天吃一個檸檬只是可能會有幫助你美白的作用 ， 但并不能從根本上真正變白 ， 喝檸檬水也不可能改變你從一生下來就具有的膚色 。 而且吃檸檬也要食不過量 ， 吃太多了 ， 皮膚還可能會變黃 ， 腸胃借榮耀受到很大的刺激 。
【每天堅持吃檸檬，既能減肥又能美白？但是你真的吃對了嗎？】綜上所述 ， 每天吃個檸檬 ， 在一定程度上是有輔助減肥和美白的功效的 ， 但是也要注意正確的吃法 ， 吃對了才或會有效果 ， 食用過量或吃錯了 ， 也很容易傷身 ， 大家不要想著吃檸檬自己的皮膚就一定能從黑變白 。

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