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按摩養生|腰粗、小腹大，當心肥胖傷害！5個身體指標測你是否為代謝癥候群


夏天到了 ， 你甩開身上多余的脂肪了嗎？你的小肚腩還在嗎？說好的減肥 ， 減下去了嗎？ 據統計 ， 大眾身體質量指數（ BMI ）為肥胖的人口比例逐年攀升 ， 大約每五人當中就有1個人屬于肥胖范圍 ， 而且肥胖人口有年輕化趨勢 ， 肥胖也容易造成代謝癥候群 ， 進而增加心血管疾病風險 。 正在看文章的你 ， 是不是處于肥胖范圍呢？

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什么是代謝癥候群？
所謂的代謝癥候群判定標準有五大項目 ， 分別是：
腰圍過大（男性的腰圍≧ 90cm 、女性腰圍≧ 80cm ）；
空腹血糖值≧ 100mg/dL ；
血壓≧ 130mmHg/85mmHg ；
空腹三酸甘油酯偏高；
高密度脂蛋白膽固醇偏低 。
以上符合任三項則可稱為代謝癥候群 。 如果再加上生活作息不規律 ， 經常熬夜 ， 工作壓力大 ， 喜歡吃低纖、高糖、高油脂飲食 ， 平時又有喝酒的雅興 ， 那么得到代謝癥候群的機會也會比較高 。
為什么人會胖？
肥胖的成因有很多 ， 有些與先天有關 ， 例如遺傳基因或是遺傳疾病造成肥胖 ， 但多數的肥胖與后天因素有較大的關系 ， 如生活壓力大、睡眠不足或日夜顛倒 ， 會讓身體內分泌失衡而導致肥胖 ， 或是三餐不定時不定量及偏好高油脂、高糖份等精致飲食 ， 進而影響腸胃的菌叢 ， 讓人變胖 。

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肥胖對身體會造成哪些危害呢？首先就是增加了心血管疾病的風險 ， 肥胖雖然不是糖尿病、高血壓的直接原因 ， 但它的誘發作用也不能忽視 。 過度肥胖對于運動系統 ， 也是一種傷害 。 對于女性朋友來說 ， 肥胖對于卵巢功能的影響也不能不管 ， 比如排卵障礙、發育不良、卵泡發育異常等等 。
一個人如果長期處于肥胖狀態 ， 可能會出現上述一種癥狀 ， 也可能同時出現以上多種癥狀 ， 甚至出現嚴重的并發癥 。
中醫如何改善肥胖？
從中醫觀點來看肥胖與肝、脾、腎等臟腑功能有密切相關 ， 飲食、生活的不平衡都會傷害臟腑功能 ， 讓體質產生偏性 ， 臨床上肥胖之人多為本虛標實的體質 。
中藥常用于減脂的藥物種類多樣 ， 例如山楂能促進腸胃蠕動 ， 澤瀉、茯苓能幫助水分代謝 ， 丹參、大黃能降低血脂等 ， 中醫會根據病人狀況配伍藥物做治療 。

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【按摩養生|腰粗、小腹大，當心肥胖傷害！5個身體指標測你是否為代謝癥候群】此外 ， 透過針刺激穴位加上艾灸溫經通絡 ， 可以改善身體氣血循環 ， 幫助脂肪代謝 ， 常用的取穴有腹部的天樞、滑肉門、氣海 ， 下肢的足三里、豐隆、三陰交等；根據研究顯示 ， 持續針灸3個月以上能改善肥胖 ， 尤其是腹部肥胖 ， 可以使用針灸消除脂肪 ， 減少腰圍 ， 改善代謝癥候群 。
甩開肥胖或是代謝癥候群 ， 有效的減脂需要搭配健康的飲食 ， 多攝取蔬菜水果、蛋白質、全谷類 ， 減少高鹽、高糖和油脂攝取；維持適度的運動 ， 最好每周能有150分鐘的中等強度有氧運動 ， 才能永保健康不復胖 。

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