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便秘了怎么辦？湖南婦女兒童醫院肛腸科帶您打跑這“不翔”的感覺


什么是便秘？
從湖南婦女兒童醫院肛腸科聶英玲副主任醫師那里我們了解到：便秘是一種癥狀 ， 并不是單純指大便干燥 ， 而是指大便不順利的狀態或排便時伴有特殊癥狀 。
表現為排便困難或排便次數減少、糞便干硬 。 排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、肛門直腸堵塞感、排便費時和需輔助排便 。 排便次數減少是指每周排便少于3次 。

便秘了怎么辦？湖南婦女兒童醫院肛腸科帶您打跑這“不翔”的感覺
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便秘有多痛苦 ， 大概只有經歷的人才知道：第一天拉不出來 ， 腳都蹲麻了才擠出一個屁 ， 第三天拉不出來已經有大腹便便的趕腳 ， 第五天拉不出來已經感覺整個人是屎做的 。
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引起便秘的原因很多 ， 大致分為功能性和器質性的 。
簡單說來 ， 功能性的便秘可以通過我們的日常調理解決問題 。
而器質性便秘則需要借助醫療手段來解決問題 。
一、下面湖南婦女兒童醫院肛腸科針對功能性便秘來給大家支支招：
1、飲食要有所忌口
1）合理調節飲食結構 ， 少吃辛辣刺激食物 ， 例如火鍋、燒烤、牛羊肉 ， 多飲水；
2）多吃蔬菜水果高纖維的食物 ， 增加糞便 ， 刺激腸蠕動 ， 比如火龍果、西梅 ， 熟透的香蕉；
3）多飲水 ， 這一點很重要 ， 很多人說我吃了好多水果蔬菜就是不管用 ， 那可能是水的攝入太少了 。
2、腹部按摩
采用坐立或平躺的姿勢 ， 手掌放在腹部上 ， 順時針按摩腹部 ， 每次20-30分鐘 。
3、提肛運動
采取坐或者平躺姿勢 ， 進行收縮肛門運動 ， 即模仿正常排便時一收一放的動作 ， 以鍛煉提肛肌的收縮力 ， 反復做5-10分鐘即可 。
4、養成排便習慣
養成定期排便的良好習慣 ，解大便時注意力要集中 ， 避免過分努掙排便 。
不要忽略大腦給你的信號 ， 便意忍著忍著就沒有了 ， 忌長期依賴刺激性瀉劑幫助排便 。
另外 ， 排便時不要帶著我們的“小情人”——手機 ， 會讓我們忘記排便這個重要的事 。
5、加強體育鍛煉
適當參加體育鍛煉能加強胃腸蠕動 ， 防止食物在體內堆積時間過長 ， 只有我們的腸道動力足了 ， 才能更順暢的排出 。
6、孕期產后預防
婦女孕期產后需要適當活動 ， 注意合理的飲食結構 。
7、調控個人情緒
保持愉快的心情 ， 煩躁的心情也可導致便秘 ， 合理安排自己的工作和生活 ， 保證充足的休息和睡眠 ， 保持積極樂觀的心態對防治便秘作用較佳 。
二、針對器質性便秘 ， 這種類型的便秘需要專科醫生進行檢查之后才能確診 ， 如果您經過自我生活調整仍然不能解決問題 ， 那么您就需要來肛腸科就診 ， 看是不是腸道本身這條路出了故障還是出口這個地方出現的梗阻 ， 這種器質性問題需要借助醫療手段才能解決問題 。
湖南婦兒醫院肛腸科采用中西醫結合的方法 ， 運用先進的微創手術 ， 結合中藥等多重手段相結合的療法 ， 住院時間短 ， 手術創傷小 ， 痛苦下 ， 恢復快等特色 。 針對器質性便秘 ， 取得理想的療效 。
（編輯zebra 。 部分圖片來源網絡 ， 侵刪）
來源：湖南婦女兒童醫院
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