高尿酸與“飲食”息息相關(guān)，這6種“升尿酸大戶”，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離
作者：醫(yī)說健康
高尿酸作為繼“三高”之后的“第四高” ， 給患者的身體帶來多方面的危害 ， 比如高尿酸可誘發(fā)痛風(fēng) ， 引起關(guān)節(jié)劇烈的疼痛；
此外 ， 由于尿酸需要經(jīng)由腎臟被排出體外 ， 長期的高尿酸可誘發(fā)各種腎臟病變 ， 甚至造成腎衰竭這一嚴(yán)重后果 。
為了避免出現(xiàn)上述的嚴(yán)重后果 ， 控制好尿酸水平很有必要 。 高尿酸與“飲食”息息相關(guān) ， 不想尿酸過高 ， 對于以下幾種“升尿酸大戶”應(yīng)盡量遠(yuǎn)離 ， 來看看吧！
【高尿酸與“飲食”息息相關(guān)，這6種“升尿酸大戶”，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離】
本文插圖
1、含糖飲料
許多人覺得白開水淡而無味 ， 平時(shí)喜歡喝飲料解渴 。 殊不知 ， 碳酸飲料、果汁飲料、運(yùn)動(dòng)飲料等都含有大量的糖分 ， 這些糖分在體內(nèi)代謝之后 ， 可在一定程度上抑制尿酸的排泄 ， 導(dǎo)致尿酸升高 。
除了含糖飲料外 ， 一些甜度高的水果以及用它們榨出的果汁含有較多的果糖 ， 也會(huì)導(dǎo)致尿酸水平升高 ， 也應(yīng)盡量少吃 。
本文插圖
2、調(diào)味料
烹飪食物時(shí)少不了要加各種各樣的調(diào)味料 ， 但一些調(diào)味料含有的嘌呤含量比較高 ， 會(huì)快速升高尿酸水平 ， 如蠔油、香菇醬、海鮮醬、鮑魚汁等等 ， 做飯時(shí)應(yīng)盡量少用 。
此外 ， 外面的餐館為了口感更好 ， 烹飪菜肴時(shí)調(diào)味料的使用會(huì)更多 ， 建議少去外面的餐館就餐 ， 以免導(dǎo)致尿酸水平升高 。
本文插圖
3、酒
酒精也是導(dǎo)致尿酸水平升高的一大“元兇” ， 這是因?yàn)榫凭闹饕煞质且掖?， 這一物質(zhì)進(jìn)入人體后 ， 可由肝臟代謝 ， 代謝后生成的中間產(chǎn)物可阻礙尿酸排泄 ， 導(dǎo)致尿酸升高 。
而且酒精還可加速腸胃對嘌呤的吸收 ， 進(jìn)一步增加高尿酸的風(fēng)險(xiǎn) 。 除了酒 ， 含有酒精的飲料一樣會(huì)升高尿酸 ， 都要盡量遠(yuǎn)離 。
本文插圖
4、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮
不想尿酸過高 ， 要遠(yuǎn)離魷魚、貝殼類、沙丁魚、鳳尾魚等海鮮類產(chǎn)品 ， 此外也要盡量避免吃豬肝、小腸、鴨心等動(dòng)物內(nèi)臟；
這是因?yàn)樯鲜龅氖澄锒紝儆诟哙堰适澄?， 大量攝入 ， 可在體內(nèi)生成過多的尿酸 ， 導(dǎo)致尿酸水平過高 。
本文插圖
5、高脂肪食物
肥肉、油炸食品等食物中含有大量的脂肪 ， 這些食物也是導(dǎo)致尿酸升高的重要原因 。
大量攝入高脂肪食物 ， 大量脂肪在體內(nèi)堆積 ， 可阻礙尿酸排泄 ， 從而導(dǎo)致尿酸水平升高 。 建議每天脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量控制在40克以下 ， 避免尿酸過高 。
本文插圖
6、火鍋湯
許多人都很愛吃火鍋 ， 但火鍋也是升尿酸“大戶” ， 這是因?yàn)榛疱伿巢亩酁榕Ｈ狻⒀蛉狻Ⅳ~、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟等 ， 這些都是高嘌呤食物 ， 而嘌呤極易溶于水 ， 導(dǎo)致火鍋湯內(nèi)有大量的嘌呤 。
再者 ， 為了讓火鍋更好吃 ， 火鍋湯底中往往會(huì)加入大量雞精、味精等調(diào)味料 ， 也可導(dǎo)致尿酸水平升高 。 因此 ， 不想尿酸過高 ， 也應(yīng)盡量少吃火鍋 。
本文插圖
尿酸水平過高受飲食因素影響較大 ， 想要使尿酸保持平穩(wěn) ， 對于以上幾種“升尿酸大戶”一定要多加忌口 ， 盡量遠(yuǎn)離 。
不想尿酸過高 ， 建議在飲食上多吃一些新鮮蔬菜水果 ， 多喝水 ， 平時(shí)可多運(yùn)動(dòng) ， 避免熬夜 ， 如果是肥胖人群 ， 應(yīng)積極減肥 ， 這些細(xì)節(jié)都注意到了 ， 才可以最大程度上保持尿酸的穩(wěn)定 ， 避免腎臟健康受損 。
本文轉(zhuǎn)載自其他網(wǎng)站 ， 不代表健康界觀點(diǎn)和立場 。 如有內(nèi)容和圖片的著作權(quán)異議 ， 請及時(shí)聯(lián)系我們（郵箱：guikequan@hmkx.cn）
推薦閱讀
- 高血壓能喝普洱茶嗎
- 血脂高需要吃什么才好？
- 高血壓能吃鯧魚嗎
- 血壓高患者能吃榴蓮嗎
- 高血壓的藥是飯前吃還是飯后吃呢？
- 高血壓能吃魚板嗎
- 高血壓能吃蒲桃嗎
- 高血壓能吃袖珍菇嗎
- 年輕人高血壓不能吃的食物有哪些
- 便秘能吃油菜嗎