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健康生活丨關注血壓測量——準確測量，有效控制，健康長壽( 二 )


因此 ， 推薦家庭血壓測量選擇經過認證的家用自動電子血壓計 。 其操作簡單易行、數據直觀、可靠 。
我家里的奶奶和父親都患有高血壓 ， 我也會得高血壓嗎？我該怎樣預防？
高血壓確實與遺傳因素有關 ， 父母和爺爺奶奶有高血壓的話 ， 你患高血壓的風險比沒有高血壓家族史的人群要高 。 但也不要過于緊張 ， 高血壓的發生與多種原因有關 ， 遺傳背景的影響僅占三到四成的比例 ， 更多是環境與生活方式的影響 。 因此 ， 建議你保持良好的生活習慣 ， 不抽煙、不飲酒 ， 合理飲食 ， 加強運動 ， 保持健康體重 ， 定期測量血壓 。
 對于高血壓的預防在平時飲食和生活方面您有什么建議？
高血壓的預防首先要合理搭配飲食 ， 切忌高脂肪、高蛋白、高熱量、低膳食纖維的飲食結構 。
每天飲食可以由以下幾部分構成：
①主食以谷薯類為主 ， 每天攝入總量250～400克 。 其中全谷類和雜豆類50～150克 ， 薯類50～100克 。
②蔬菜300～500克 ， 其中 ， 深色蔬菜應占一半 。
③水果200～350克 ， 要注意 ， 果汁不能代替水果 。
④畜禽肉類50～75克 ， 魚蝦類75～100克 ， 蛋類25克～50克 。
⑤相當于300克鮮奶的奶類及奶制品 ， 相當于25克大豆的豆制品 。
⑥每天攝入的植物油不超過25克 ， 食鹽不超過6克 。
另外還要注意：戒煙戒酒 。
總之 ， 少鹽減重多運動 ， 戒煙限酒心太平 。 在這個生活方式干預的基礎上如果血壓仍然控制不達標或者我們叫做高于正常水平 ， 要給予降壓藥物的治療 。
 血壓如果降下來是不是就不用再吃藥了？
這也是錯誤的認識 。 血壓下降是降壓藥治療的結果 ， 一旦停藥 ， 血壓會再度升高 ， 如此反復會導致血壓波動 ， 長期的血壓大起大落對血管的損害很大 ， 反而增加了心血管疾病的風險 。 因此 ， 血壓降下來后應該進行服藥治療 ， 維持血壓的平穩 。
 為什么現在生活好了 ， 得高血壓人卻越來越多呢？
如何正確測量血壓?
血壓如果降下來是不是就不用再吃藥了？
這也是錯誤的認識 。 血壓下降是降壓藥治療的結果 ， 一旦停藥 ， 血壓會再度升高 ， 如此反復會導致血壓波動 ， 長期的血壓大起大落對血管的損害很大 ， 反而增加了心血管疾病的風險 。 因此 ， 血壓降下來后應該進行服藥治療 ， 維持血壓的平穩 。

健康生活丨關注血壓測量——準確測量，有效控制，健康長壽
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