【園e＋療育】紐約大學(xué)腦科學(xué)研究：運(yùn)動(dòng)能讓孩子的大腦變得多強(qiáng)大

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作者丨 Wendy A. Suzuki ，紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)系教授
來(lái)源丨少年商學(xué)院（ID：youthmba）
美國(guó)一項(xiàng)名為“零時(shí)體育計(jì)劃”的研究表明，運(yùn)動(dòng)有助于提升學(xué)習(xí)成績(jī)：芝加哥一所中學(xué) ，要求學(xué)生早七點(diǎn)到校跑步、做運(yùn)動(dòng) ，心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70% ，之后上文化課。
開(kāi)始家長(zhǎng)都反對(duì) ，孩子本來(lái)就不愿早起上學(xué) ，再去操場(chǎng)跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？
結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強(qiáng)了。一學(xué)期下來(lái) ，晨跑這組學(xué)生的閱讀、理解能力比正規(guī)上體育課的學(xué)生高了10% 。
為什么“浪費(fèi)”時(shí)間在科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)或者跑步上，孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？
因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí) ，會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都能夠提升孩子的全方位狀態(tài) 。
不僅如此，運(yùn)動(dòng)還能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，調(diào)節(jié)體脂，讓孩子更有活力。
要知道，只有孩子的身體好，他才能學(xué)得好玩得好，才能交到好朋友，才能獲得受益一生的各項(xiàng)能力，擁有一個(gè)好未來(lái) 。
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運(yùn)動(dòng)改變大腦
Wendy A. Suzuki博士是紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)中心的神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)系教授、作家和健身教練。 Suzuki博士的主要研究興趣是大腦的可塑性，近期，她的工作集中在了解有氧運(yùn)動(dòng)如何用于改善人類的學(xué)習(xí)、記憶和更高的認(rèn)知能力。
TED演講《運(yùn)動(dòng)改變你的大腦》
運(yùn)動(dòng)能改變大腦，只要很單純地去動(dòng)你的身體，就能對(duì)你的大腦產(chǎn)生立即、持久、有保護(hù)作用的益處，且持續(xù)一生。

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這是一個(gè)真正保存起來(lái)的人類大腦。它將會(huì)說(shuō)明我們今天要談到的兩個(gè)關(guān)鍵區(qū)域。

第一個(gè)是「前額葉皮質(zhì)」，就在你的額頭后面，對(duì)決策、專注、注意力，以及你的人格來(lái)說(shuō)很重要。
第二個(gè)關(guān)鍵區(qū)域位在「顳葉」。你的大腦中有兩個(gè)顳葉，一右一左，顳葉的深處是個(gè)關(guān)鍵的結(jié)構(gòu) ，重要功能是讓你能夠針對(duì)事實(shí)和事件來(lái)形成并維持新的長(zhǎng)期記憶。那個(gè)結(jié)構(gòu)就叫做「海馬體」。

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一個(gè)短暫的事件，比如，你的第一個(gè)孩子出生的那一刻，能夠形成一個(gè)記憶，這個(gè)記憶怎么能改變你的大腦，且一生都不會(huì)忘記？

那是我想要了解的。我想要記下受試者在形成記憶時(shí) ，海馬回中的每個(gè)腦細(xì)胞的活動(dòng) 。并真的試圖破解那些短暫的突升電流活動(dòng) ，也就是神經(jīng)元彼此溝通的方式，那些短暫的突升怎么讓我們形成新記憶，或沒(méi)形成記憶？
但幾年前，我做了一件在科學(xué)中被認(rèn)為很不尋常的事。身為神經(jīng)科學(xué)的正教授，我決定完全轉(zhuǎn)換我的研究計(jì)劃——我親身體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)有改變大腦的效應(yīng) ，這件事有潛能可以改變?cè)S多人的生命，我得去研究它。
但我花了太多時(shí)間，獨(dú)自待在黑暗的房間中，完全沒(méi)有動(dòng)身體，體重增加了二十五磅！
我獨(dú)自參加了一趟泛舟之旅，因?yàn)槲覜](méi)有社交生活。接著我回來(lái)了。我心想：「我的天，我是那趟旅行中最弱的人。」于是，回來(lái)后我就有了一個(gè)使命。
我說(shuō)：「我再也不要覺(jué)得自己是泛舟之旅中最弱的人了。」——這就是我上健身房的動(dòng)力來(lái)源。我把我的Ａ型人格專注在去參加健身房中所有的運(yùn)動(dòng)課程。我什么都嘗試了，我去試了自由搏擊、跳舞、瑜伽、階梯課程，一開(kāi)始真的很辛苦。

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但我注意到，在我每回嘗試會(huì)讓我滿身大汗的運(yùn)動(dòng)之后，我的情緒和能量都會(huì)大大提升。這就是為什么我會(huì)一直持續(xù)回到健身房。我開(kāi)始感覺(jué)比較強(qiáng)壯了。我開(kāi)始感覺(jué)更好了，

我甚至把那二十五磅給減掉了。
現(xiàn)在，從我開(kāi)始做日常鍛煉至今已有一年半多了，我注意到一件事，它讓我吃驚并吸引了我的注意。我坐在桌前寫研究補(bǔ)助申請(qǐng)書，腦中浮現(xiàn)一個(gè)想法：「天，今天的研究補(bǔ)助申請(qǐng)寫得真順利。」

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