認(rèn)知行為療法真的能治好抑郁癥和焦慮癥嗎？全面了解認(rèn)知療法！( 二 )

檢驗(yàn)思維這一過(guò)程不僅幫助患者認(rèn)識(shí)事實(shí),還能發(fā)現(xiàn)自己對(duì)事物的認(rèn)識(shí)歪曲和消極片面的態(tài)度。

本文插圖

3.用積極的信念代替消極的信念
這一步的任務(wù)是用積極的信念代替消極的信念。
例如，面對(duì)做錯(cuò)事被領(lǐng)導(dǎo)大罵的囧狀，他可以這么想：恩，這一次的確是我的失誤，但只是這一次而已嘛，我在其他方面做得都很不錯(cuò) ， “我還是非常棒噠” 。而且這次被罵為我?guī)?lái)了經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn) ，我以后要更加細(xì)心一點(diǎn) ，爭(zhēng)取把工作做得更好！
這樣的話，他是以一種正向的方式看待這件事了，由此也會(huì)激發(fā)他的工作熱情和信心，并在時(shí)間的打磨中，日益完善自我。
4. 家庭作業(yè)
患者可以給自己留家庭作業(yè),一般包括個(gè)人資料的收集,驗(yàn)證思維以及認(rèn)知治療技術(shù)的練習(xí)等。
家庭作業(yè)要求每天都做。因?yàn)椴缓侠淼恼J(rèn)知是經(jīng)年累月形成的，要改變它們也需要不斷的實(shí)踐實(shí)踐再實(shí)踐。

認(rèn)知行為療法真的能治好抑郁癥和焦慮癥嗎？全面了解認(rèn)知療法！( 二 )

推薦閱讀

如何找尋自我

縫紉機(jī)調(diào)線器怎么安裝平車方法如何

強(qiáng)組詞強(qiáng)字組詞

火筍雞翅的做法（增肥食譜）

閨女生日快樂祝福語(yǔ)朋友圈

LV請(qǐng)來(lái)潮牌設(shè)計(jì)師做藝術(shù)總監(jiān)，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆圖片怎樣弄來(lái)吃

暖氣有流水聲是什么原因

皮球是什么體

手機(jī)怎樣開通QQ空間

男生發(fā)mua說(shuō)明 mua是什么意思

手指蓋凹陷怎么回事

對(duì)自己的生活失去掌控咋調(diào)整

小米10s怎么沒有月亮模式

我想找個(gè)偏僻的地方搞養(yǎng)殖！有沒有推薦的地方？

南京養(yǎng)老金認(rèn)證上門服務(wù)怎么申請(qǐng) 南京市養(yǎng)老金認(rèn)證

如何評(píng)價(jià)豬場(chǎng)閹割豬？

最后一個(gè)字是豹的成語(yǔ)

泰山散酒怎么樣

貓發(fā)情的聲音(貓發(fā)情的叫聲)