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常吃|濕氣重百病纏身，常吃這3種食物，排出體內濕毒，無病一身輕！

濕氣重百病纏身，常吃這3種食物，排出體內濕毒，濕氣重是我們常聽的一個詞語，但是很多人都不是很了解。其實，所謂的濕氣重 就是體內的水分特別的多，而且排不出去，導致體內水分堆積引發身體出現一系列不良的癥狀，那么濕氣重有什么癥狀，吃什么食物好！
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濕氣重癥狀
【 常吃|濕氣重百病纏身，常吃這3種食物，排出體內濕毒，無病一身輕！】脾氣很大
體內濕氣很重的人很容易有情緒變化。如果我們發現最近自己的情緒變化比較大，脾氣也變得暴躁，情緒化，動不動就想發脾氣，或者很煩躁，我們就要注意了。要意識到自己體內是否濕氣重。脾虛的表現為火氣很難自控，發火后會很自責，一旦這樣就要多吃點祛濕的東西。
舌苔發白或發黃
舌頭可以有效反應我們近期身體狀況，所以每天清晨我們可以關注下自己的舌頭顏色。 健康的舌頭是潤澤的，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭不是這樣，那就說明我們的身體機能已經出現了問題。如果舌苔白厚并且滑而濕潤，說明體寒；如果舌苔發黃發膩，則說明體內濕熱。所以如果我們發現舌頭有變化就說明我們體內在變化。
總感覺睡不夠
體內濕氣重的人會感受到自己特別批發疲乏，無論怎么睡都睡不夠。所以，如果每天早晨起床我們覺得特別疲勞，總是提不起勁，這就說明我們體內濕氣重。所以建議多吃些祛濕的食物，排除濕氣。
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這幾個壞習慣加重體內濕氣
口味重： 腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
睡不夠： 從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
愛吃涼： 中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
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說到吃下面我們就來看看的到底吃什么食物好！
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紫蘇
紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
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赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。
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土茯苓
據《本草綱目》記載土茯苓具有''健脾胃，強筋骨，祛風濕''的作用，新鮮土茯苓既有干土茯苓祛濕解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鮮。
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日常生活中如何祛濕
1，適當增加運動量,多做一些揮汗如雨的運動,比如打球、跑步等,讓汗出透,這樣也有利于氣機的通暢。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2、利用身邊的電器,比如電吹風,空調的除濕功能等,讓自己周圍的環境盡量干燥。
3、晚上用熱水泡腳,跑到額頭微微出汗,也可以很好地祛除體內濕氣。
4、最好減少暴露在潮濕環境中,尤其對濕氣敏感的人,更應留心,如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分攝取要適量等。

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