脾胃|女性養(yǎng)胃需堅(jiān)持“1蒸，2勤，3堅(jiān)持”，既養(yǎng)脾胃又少生病，趕緊收藏
隨著天氣越來越寒冷，各種疾病也隨之而來，尤其是胃部對寒冷甚是敏感，胃部受寒易引起胃部疾病，從而影響生活質(zhì)量，特別是女性一定要好好養(yǎng)護(hù)胃部，這樣才能保證身體健康。
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女性養(yǎng)胃需堅(jiān)持哪“1蒸，2勤，3堅(jiān)持”？
1、把水果蒸著吃
一般冬季水果性質(zhì)寒涼，身體虛弱和脾胃虛寒的人少吃為妙，以免引起腹瀉或消化不良。冬季可以把水果蒸著吃，能減弱其寒性而且讓營養(yǎng)價(jià)值翻倍，養(yǎng)護(hù)脾胃。就拿桔子來說，蒸過的橘子皮中含有揮發(fā)油成分，可刺激消化液分泌，刺激食欲，進(jìn)而達(dá)到健脾和胃效果。另外也可以吃煮熟的梨，不僅僅去除其寒性，而且能達(dá)到去燥潤肺效果。梨籽中含有木質(zhì)素，加熱后在腸道中溶解，幫助排出體內(nèi)有害物質(zhì)。
2、勤吃黃色食物
中醫(yī)認(rèn)為黃色能入胃經(jīng)，因此可以多吃黃色食物，如胡蘿卜、黃小米或南瓜等。胡蘿卜可達(dá)到潤腸胃和健食功效，其中的胡蘿卜素易溶于脂肪，加快身體吸收。黃小米可起到養(yǎng)胃補(bǔ)氣血功效，緩解消化不良、腹瀉和嘔吐問題。南瓜入脾經(jīng)和胃經(jīng)，可補(bǔ)中益氣以及殺菌止痛，其中含有大量果膠成分可粘附體內(nèi)細(xì)菌毒素和有害物質(zhì)，避免胃部受到損害，利于胃黏膜修復(fù)。
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3、勤喝茶
嚴(yán)寒冬季可以多喝溫?zé)岵杷畞眇B(yǎng)護(hù)胃部。如木山藥茶能入肝經(jīng)和胃經(jīng)，起到清胃熱和止胃痛效果，同時(shí)也能殺滅幽門螺旋桿菌，避免患上胃潰瘍，有效改善各種因素所引起的胃脘痛。陳皮茶也是不錯(cuò)的選擇，能入脾經(jīng)和肺經(jīng)，其中含有的揮發(fā)油能刺激胃腸道平滑肌，促進(jìn)食物消化，幫助排出腸道積氣。
4、堅(jiān)持吃早餐
早餐對人們來說至關(guān)重要，不管工作有多繁忙都不能忽略早餐。經(jīng)過一晚上睡眠和新陳代謝，早晨胃酸分泌多，無食物中和會對胃黏膜帶來損害，久而久之導(dǎo)致膽囊炎或胃部疾病。
5、堅(jiān)持睡好覺
只有在睡眠過程中身體各個(gè)細(xì)胞和組織才能完成修復(fù)，充足睡眠是保護(hù)胃部行之有效的方法。總是熬夜或睡眠不足會減少流向胃部的血液，從而減弱胃部抵抗力，易引起胃潰瘍。因此每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí)，避免熬夜，保持規(guī)律作息。另外節(jié)假日是萬萬不能賴床，賴床可擾亂胃腸道功能規(guī)律，久而久之損害胃腸黏膜，從而導(dǎo)致胃炎或胃潰瘍。
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6、堅(jiān)持戒煙戒酒
酒精可直接刺激胃黏膜，引起胃部發(fā)紅和充血，從而導(dǎo)致胃部糜爛和潰瘍，最終誘發(fā)多種胃部疾病。吸煙也是如此，可強(qiáng)烈刺激胃黏膜，使得胃蛋白酶和胃酸大量分泌，進(jìn)而加重對胃黏膜帶來的破壞，導(dǎo)致胃潰瘍。因此必須戒煙戒酒，做到滴酒不沾。
溫馨提示
女性在冬季需減少久坐和久躺時(shí)間，若想養(yǎng)護(hù)胃部需保持適度運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)間安排在飯后兩個(gè)小時(shí)，能促進(jìn)胃腸道蠕動，刺激消化液分泌，幫助食物消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)，有效改善局部血液循環(huán)，延緩消化系統(tǒng)老化。
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參考資料：
【 脾胃|女性養(yǎng)胃需堅(jiān)持“1蒸，2勤，3堅(jiān)持”，既養(yǎng)脾胃又少生病，趕緊收藏】1、《天漸寒，要養(yǎng)胃，堅(jiān)持一蒸、二勤、三揉，脾胃和，少生病，更健康 》，營養(yǎng)師雪姐姐 ，2020-10-09
2、《冬天養(yǎng)胃有三招》，杏林山莊，2018-11-08
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