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身體|長期散步對身體好嗎？建議：50歲以后，散步時牢記這三點

身體|長期散步對身體好嗎？建議：50歲以后，散步時牢記這三點
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散步對身體有哪些好處呢？
每天堅持散步，能夠促進消化，提高腸胃蠕動的能力，加速代謝。
堅持散步還能起到保護眼睛的作用，經常看看綠色植物，能夠放松眼睛，緩解眼睛干澀疲勞的癥狀。
散步還能保護心臟健康，預防某些心臟疾病，提高身體抵抗力預防疾病的發生。
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散步還能夠增強記憶力，保持關節柔韌性，預防骨質疏松，調整呼吸，提高心肺功能。
散步雖然有諸多的好處，但不同年齡段的人散步標準的要求也是不同的，如果是一些上了年紀的中老年人經常散步的話，也要注意，千萬不要時間太久，否則也會加重膝蓋的損傷。
建議：50歲以后，散步時牢記這三點
1、控制散步的時間
建議大家散步時盡量選在飯后30~40分鐘之后，年輕人可以每天堅持散步30~45分鐘左右，有效散步能夠幫助胃腸道蠕動，提高心肺功能，幫助身體排毒，起到減肥瘦身的目的。
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但如果是50歲以后的中老年人，確要注意散步時間不要太長，保持在10~20分鐘即可，盡量不要超過30分鐘，否則容易加重膝蓋的損傷，造成身體疲憊感不利于睡眠。
2、控制散步的速度
50歲以后的人在散步時也要注意速度，不要過快，否則會增加心臟的負擔，特別是對于某些年齡比較大心臟功能不健康的人，散步時間過快的話也會造成身體，還會誘發各種不良病癥。
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3、注意散步的姿勢
大家在散步走路時，手可以握拳，但盡量不要太過用力手臂，要保持自然擺放，可以適當的加大步伐，在抬腳時也要注意高度，盡量在15~30厘米之間，抬腿過高的話，也會加重膝蓋的負擔。
跑步時保持愉悅的心情，可以適當聽聽歌與周圍的人一邊聊天，一邊散步，更好地幫助身體放松。
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結語：50歲以后的人不妨在每天飯后堅持散步20分鐘，對身體健康有益，也能夠起到延長壽命的效果。大家對于散步又有哪些看法呢？

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