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【自律干貨】5個(gè)習(xí)慣讓你重新掌控時(shí)間！徹底告別拖延和迷茫，做時(shí)間的主人


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（本文于2021年5月18日首發(fā)于B站）
從倫敦到劍橋 ， 從劍橋到阿姆斯特丹
與你分享財(cái)經(jīng)知識(shí)&我的生活
今天和大家分享5個(gè) ， 我從3年前開(kāi)始每天踐行 ， 并且讓我越來(lái)越能夠去掌控自己時(shí)間的習(xí)慣 。 我覺(jué)得一個(gè)人最寶貴的資源是你的時(shí)間 。
如果你覺(jué)得現(xiàn)在自己的生活一地雞毛 ， 想做的事很多 ， 但是做成的事卻很少 ， 而且總是喜歡把事情拖到最后一刻 ， 那么我今天的分享可能會(huì)幫助你開(kāi)始改變自己 ， 因?yàn)檫@些都是我親身實(shí)踐過(guò)并且非常有效的習(xí)慣 。
一. 設(shè)立目標(biāo)
在培養(yǎng)具體每天的習(xí)慣之前 ， 我覺(jué)得確定好你想要努力的方向是非常重要的 。
這很好理解 ， 如果沒(méi)有目標(biāo) ， 就不可能達(dá)成任何的目標(biāo) 。 如果你很迷茫到底應(yīng)該選擇什么專(zhuān)業(yè) ， 找什么工作 ， 要不要換工作 ， 那么我想說(shuō)這些所有的迷茫我全部經(jīng)歷過(guò) ， 我和大家分享一下我每次在迷茫的時(shí)候?qū)ふ夷繕?biāo)的方法 。
這是哈佛商學(xué)院教授Scott Snook提出的一種尋找人生使命的工具 。 現(xiàn)在你可以拿出一支筆和一張紙 ， 畫(huà)三個(gè)圓圈 ， 分別是Personal Strength, Personal Passion, Value to others,也就是你擅長(zhǎng)的,你熱愛(ài)的,和你覺(jué)得對(duì)他人或者社會(huì)有價(jià)值的事情 。 然后在三個(gè)圓圈里寫(xiě)出你的關(guān)鍵詞 。 最中間的三圈交集就是你的sweet spot ， 如果你能把三圈交集的內(nèi)容總結(jié)成你想要達(dá)成的目標(biāo) ， 那么你就找到自己的使命了 。

【自律干貨】5個(gè)習(xí)慣讓你重新掌控時(shí)間！徹底告別拖延和迷茫，做時(shí)間的主人
本文插圖


當(dāng)你找到自己的長(zhǎng)期目標(biāo)后呢 ， 你要開(kāi)始設(shè)置接下來(lái)半年 ， 1個(gè)月 ， 一周 ， 甚至今天的目標(biāo)了 。 越靠近現(xiàn)在的目標(biāo)要越具體 ， 最好是可以量化 ， 比如說(shuō)“每天閱讀10頁(yè)書(shū)”或者“每周跑步一次2km” 。
我為什么說(shuō)這是一個(gè)習(xí)慣呢 ， 因?yàn)槲矣X(jué)得目標(biāo)不是每年1月1日寫(xiě)出來(lái) ， 然后接下來(lái)365天躺著吃灰的 ， 而是應(yīng)該每天都提醒自己 。 我會(huì)每天在我的電子日記中去看自己的長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo) ， 這樣可以讓我每天都知道自己需要做什么 ， 明白自己距離夢(mèng)想還有多遠(yuǎn) 。
【【自律干貨】5個(gè)習(xí)慣讓你重新掌控時(shí)間！徹底告別拖延和迷茫，做時(shí)間的主人】如果我的想法有所改變 ， 那么我也會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的努力方向 。 希望養(yǎng)成寫(xiě)日記習(xí)慣的小伙伴可以碼住這本書(shū)《晨間日記的奇跡》 。
二. 1分鐘定律-專(zhuān)治拖延
第二 ， 1分鐘定律 。 這是我讓自己減少拖延的小秘訣 。
我們拖延的事情其實(shí)往往并不會(huì)花我們很長(zhǎng)的時(shí)間 。 對(duì)于那些在1分鐘之內(nèi)就可以做好的事情 ， 應(yīng)該立刻馬上現(xiàn)在就去完成它 。 這可能是一封郵件 ， 一條短信 ， 或者洗一個(gè)碗 。
來(lái) ， 我們現(xiàn)在就來(lái)試一試 ， 看看對(duì)你有沒(méi)有用 。 現(xiàn)在環(huán)顧一下四周 ， 看看有沒(méi)有你可以在一分鐘之內(nèi)就做好的事情 。
如果你剛剛?cè)プ隽艘患∈?， 現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣呢？是不是比前幾分鐘更開(kāi)心了呢？當(dāng)你把它變成習(xí)慣的時(shí)候 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)拖延的情況會(huì)少很多 。
對(duì)于那些需要很多精力完成的事情 ， 其實(shí)也可以被無(wú)限分解為一個(gè)個(gè)非常小的步驟 。
比如說(shuō)“跑步30分鐘”這件事我一直在拖延 ， 那么我就把它分解到我心甘情愿能在1分鐘做好的事情 。 第一件事就是花一分鐘換上運(yùn)動(dòng)服 ， 這應(yīng)該很容易吧 。 然后我再花一分鐘開(kāi)家門(mén) ， 關(guān)家門(mén) 。 再跑1分鐘 。 這個(gè)時(shí)候的你是不是比幾分鐘之前更靠近跑步30分鐘這個(gè)目標(biāo)了呢？如果你都已經(jīng)跑了1分鐘了 ， 那么就很有可能跑完30分鐘 。
三. 碎片時(shí)間閱讀
第三 ， 碎片時(shí)間閱讀 。
一朝一夕看不出什么改變 ， 但是它會(huì)像復(fù)利一樣累積 ， 最終讓你和其他人在認(rèn)知上拉開(kāi)差距 。 如果沒(méi)有整塊的時(shí)間來(lái)看書(shū) ， 那么走路、做飯、洗碗等碎片時(shí)間也可以用來(lái)聽(tīng)書(shū) 。 我最享受的的聽(tīng)書(shū)時(shí)間其實(shí)是每天洗臉和做面膜的時(shí)候 。
最近我在看《人類(lèi)簡(jiǎn)史》《Sapiens: A Brief History of Humankind》這本書(shū) ， 作者是以色列的歷史學(xué)家尤瓦爾·赫拉利 。 這本書(shū)用一種很通俗易懂的方式 ， 從宗教、歷史、進(jìn)化、認(rèn)知、心理等角度 ， 呈現(xiàn)了整個(gè)人類(lèi)進(jìn)化的歷程 。
我用的工具是薄荷閱讀 ， 既能讀書(shū)也能學(xué)習(xí)英文 ， 一舉兩得 。 如果你還想練習(xí)聽(tīng)力的話(huà) ， 可以調(diào)慢或者調(diào)快語(yǔ)速 。 我最喜歡的一點(diǎn)是它的配音是非常純正的英音 ， 相當(dāng)好聽(tīng) ， 我有時(shí)候都會(huì)不自覺(jué)地去模仿 。 它的“講義”部分還會(huì)總結(jié)出有亮點(diǎn)的短語(yǔ)和句子 ， 很適合希望提升英文閱讀水平的小伙伴 。

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