飲食|高考期間飲食攻略，這幾點很關(guān)鍵！家有考生必看！
眼看高考的日子越來越近 ， 這個時候孩子們的飲食也成了一個重要的問題 。 在高考期間 ， 什么食物不能吃 ， 什么食物應該多吃 ， 吃什么食物能夠抗疲勞 ， 吃什么食物能夠緩解壓力...今天我們一次來說清楚 。
應該少吃的食物
高脂：伴隨考試的臨近 ， 緊張和焦慮多多少少都會有一點 ， 這個時候植物性神經(jīng)功能因為受到壓抑 ， 從而導致消化道內(nèi)血液供應相應減少 ， 也就是說消化功能會受到影響 。 如果再吃高脂食物 ， 就會導致這些食物消化更慢 。
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升糖：這里指的是甜食、糕點和油炸食物等 ， 吃這類食物很容易導致血糖在短時間內(nèi)快速升高 。 血糖升高 ， 帶來的最直接后果就是疲憊感 。 產(chǎn)生疲憊感 ， 對考試來說肯定不是一件好事 。
不能吃的食物
平時從沒有吃過的：有些家長可能為了好的寓意 ， 讓孩子吃一些特定的食物 。 如吃橙子 ， 可能寓意著“心想事成” 。 但是這種食物如果孩子平時從沒有吃過 ， 那么就不建議這時候吃 。 因為 ， 我們很難保證孩子不對這種食物過敏 ， 這個時候一旦發(fā)生過敏無疑就是火上澆油 。
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路邊攤等衛(wèi)生無法保證的食物：這里不是說路邊攤不能吃 ， 只是我們在吃路邊攤時 ， 無法保證路邊攤的衛(wèi)生安全 。 所以在這個特殊時期 ， 還是不要嘗試為好 。
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沒胃口怎么吃
考試前因為緊張等情緒導致的沒胃口是正常現(xiàn)象 ， 這個時候食物盡量還是以清淡為主 ， 但可以適當做可口點 ， 如野山椒泡娃娃菜和韓國泡菜等 。
眼睛累怎么吃
考前長時間看書復習 ， 眼睛累也是在所難免的 。 這個時候建議補充點優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 如瘦肉、乳蛋和豆制品 。 另外鋅能夠增強神經(jīng)敏感度 ， 也可以適當補充 ， 如大麥、黑米、黃豆和燕麥都是不錯的選擇 。
壓力大怎么吃
壓力大除了從心理上克服外 ， 食物方面也可以做出相應調(diào)整 。 當人體處于緊張焦慮等情緒中時 ， 體內(nèi)的維生素C會被大量消耗 ， 因此這個時候要重點補充VC ， 如橙子、番茄、蘿卜和青菜等 。 除此外 ， 缺碘也可能造成人情緒的緊張 ， 那么可以吃點海帶和紫菜等 。
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【飲食|高考期間飲食攻略，這幾點很關(guān)鍵！家有考生必看！】以上食物其實發(fā)揮的都是一個輔助作用 ， 真正需要的是大家以一個尋常的心態(tài)去面對 。 最后預祝各位考生金榜題名！
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