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鎮定感|堅持每晚喝牛奶 到底有什么好處呢！

想必不少人喜歡在睡覺之前喝一點牛奶吧，因為牛奶具有比較豐富的營養，可你知道有什么好處嗎?
1、牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶后會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會起到安神促眠作用。
鎮定感|堅持每晚喝牛奶 到底有什么好處呢！
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2、牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。
3、牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
4、喝牛奶還可防治高血壓和心臟病。
5、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。
7、牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。
8、牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。
喝牛奶要注意什么
一、每人每天喝多少奶為好
牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。
一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
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二、什么時候喝牛奶好
牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利于營養素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是這個道理。“早中晚都行，最好飯后飲”。
三、喝奶“鬧肚子”怎么辦
“從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”。有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝后常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐癥”，而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多。
【 鎮定感|堅持每晚喝牛奶 到底有什么好處呢！】晚上喝牛奶一定要注意這些事項哦。

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