心臟|夏日多濕熱，這些方法可祛濕健脾養心臟
【黃帝內經】很明確的指出了“春夏養陽”，它的意思是在春季和夏季時，人們應該注重對體內陽氣的保養。所謂的陽氣，就是“火力”，也是人體新陳代謝的能力。
夏季是一年里陽氣最盛的季節，是新陳代謝旺盛的時期，這個季節人體的陽氣外發、伏陰在內，夏季養生基本的原則是在盛夏要防暑邪，在長夏要防濕邪，同時要注意保護人體的陽氣，防止因避暑而過分的貪涼飲冷從而傷害了體內的陽氣。即使在很炎熱的夏天仍然要注意保護體內的陽氣。最重要的一點是不能只顧眼前舒服，貪涼飲冷導致中氣內虛從而使暑熱和風寒之邪乘虛而入。暑熱外蒸，如果出大汗，毛孔處于開放的狀態，機體很容易受到風寒的侵襲。
夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主，少吃油膩以及辛辣上火的食物。清淡飲食能夠清熱防暑、補液，還能增進食欲，這就是“春夏養陽”的主要含義。
綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘，正值初夏，此時特點是降水明顯增加，空氣濕度加大，易致人體內濕氣過重，俗話說“濕氣不去百病生”，此時如何養生保健呢？
文章插圖
《黃帝內經》中提出“春夏養陽，秋冬養陰”的四季養生原則。初夏陽氣逐漸充盈，并繼續呈現出向外、向上發展的趨勢。
中醫師表示，進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安、倦怠懶散。而降水增多和空氣濕度加大，容易讓人出現頭昏頭重、四肢酸懶、關節屈伸不利、胸中郁悶、食欲不振、大便溏泄、舌苔厚膩等癥狀。此時應合理安排作息時間，補充營養物質，采取正確的養生方式。
文章插圖
夏天重養心，忌大喜大悲
《醫學源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”夏天天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧，而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，若發火生氣容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，甚至導致猝死。所以，要順應天氣變化，保養心臟，注意避免氣血淤積，切忌大喜大悲，要保持心志安閑，心情舒暢。
文章插圖
睡眠充足，有益身心
夏季到、氣溫高，日長夜短，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，身體容易疲勞。因此，建議人們晚睡早起，當然，這里的晚睡并不是建議人們熬夜晚睡，不應超過晚上11點，中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠，而且能增強體力、消除疲勞，對防病養生起到重要作用。午睡時間可以安排在11時～13時之間，這個時候心經當令，午睡，選擇小睡30分鐘左右即可，如果沒有睡意，也可以選擇閉目養生，對身心也是非常有益的。
文章插圖
飲食清淡，清熱健脾
天氣逐漸炎熱，人們出汗較多，飲食上應盡可能清淡，不建議使用油膩辛辣食物，同時注意及時補充水分。
老中醫謝別錄表示，生冷食物和飲料易傷脾，加上氣候外濕引動內濕，容易病從口入。“建議無論大人小孩，都應盡量避免吃冰冷食物，少吃甜食，三餐定時。”
此外，春夏養陽，養陽重在養心，養心可食用牛肉、豬心和舌、龍眼肉、蓮子等，既能補充營養，又起到益氣補血、健脾養心、開胃美容的作用。
文章插圖
【 心臟|夏日多濕熱，這些方法可祛濕健脾養心臟】俗話說，春困秋乏夏打盹。到了夏季，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏”。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。
中醫師表示，中醫云“想祛濕先健脾”。
市民在家可煲蓮子燉豬肚，所需材料有：豬肚（1個）、蓮子（50克）、香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。
文章插圖
該湯具有益氣健脾，收斂生肌的功效，適用于脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味、氣短形瘦、四肢無力、消化不良、食后脘腹飽脹、大便溏瀉，以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等而脾胃氣虛者。
推薦閱讀
- 遺精過多有藥膳治療
- 風濕性心臟病吃什么較好
- 肺炎吃什么食物效果最好
- 得了心臟心肌缺血應該注意什么飲食
- 治療咳嗽的食療法有哪些？
- 患有尿毒癥病人可以吃榴蓮嗎
- 吃什么對心臟好 秋季心臟保健的飲食調養
- 濕疹患者吃什么好啊？
- 韓式減肥不喝水的原因
- 孕婦注意事項 春季孕婦飲食注意事項