20%中國人死于吃錯飯！最新全球吃飯報告：您吃的健康嗎？( 二 )

培養(yǎng)清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品。成人每天食鹽不超過6g ，每天烹調(diào)油25~30g 。
控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g ，最好控制在25g以下。
每日反式脂肪酸攝入量不超過2g 。
足量飲水，成年人每天7-8杯（1500-1700ml），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。
兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g ，女性不超過15g 。
當然，也不是說為了能吃飽吃好吃健康，大家每天拿一根稱來稱食物，只是告訴大家一個理念。我們的生活水平提高了，不能為了吃著好吃，而不顧健康，胡吃海喝；生活水平提高的標準，是我們身體更加健康。

本文插圖

為了健康，請我們食物多樣化，多吃一點粗糧，多吃水果蔬菜，減鹽、減油、減糖！

20%中國人死于吃錯飯！最新全球吃飯報告：您吃的健康嗎？( 二 )

推薦閱讀

如何找尋自我

縫紉機調(diào)線器怎么安裝平車方法如何

強組詞強字組詞

火筍雞翅的做法（增肥食譜）

閨女生日快樂祝福語朋友圈

LV請來潮牌設計師做藝術(shù)總監(jiān)，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆圖片怎樣弄來吃

暖氣有流水聲是什么原因

皮球是什么體

手機怎樣開通QQ空間

男生發(fā)mua說明 mua是什么意思

手指蓋凹陷怎么回事

對自己的生活失去掌控咋調(diào)整

小米10s怎么沒有月亮模式

我想找個偏僻的地方搞養(yǎng)殖！有沒有推薦的地方？

南京養(yǎng)老金認證上門服務怎么申請南京市養(yǎng)老金認證

如何評價豬場閹割豬？

最后一個字是豹的成語

泰山散酒怎么樣

貓發(fā)情的聲音(貓發(fā)情的叫聲)