知名企業(yè)家因肺癌去世年僅50歲：癌癥預(yù)防我們能做的還有許多( 三 )
運動量相對越多健康收益越大
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運動不僅預(yù)防癌癥
也是癌癥康復(fù)的重要手段
運動不僅可以有效預(yù)防癌癥 ， 也是癌癥康復(fù)的重要手段 ， 對于癌癥患者來說 ， 運動可以提高健康體適能水平 ， 增強抵抗力 ， 改善情緒等等 ， 從而有利于癌癥患者康復(fù) 。
因此美國癌癥協(xié)會、美國運動醫(yī)學(xué)會也一直強調(diào)癌癥患者應(yīng)當(dāng)進(jìn)行力所能及的合理運動 ， 這里我們不得不提及去年6月****官微曾經(jīng)報道的偉大而又平凡的大眾跑者——賀明的故事 。
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2016年4月 ， 賀明被檢查出罹患肺癌晚期 ， 而肺癌是最為兇險、五年存活率最低的癌癥之一 ， 醫(yī)生告知他生存期最多只有三個月 。 但他不甘心 ， 他從散步、爬山 ， 徒步逐步開始參加體育鍛煉 ， 通過運動 ， 賀明感覺身體狀態(tài)有所好轉(zhuǎn) ， 看到跑團里跑充滿活力的跑者集體身影 ， 賀明受到極大鼓舞 ， 他開始嘗試跑步 ， 家門口舉辦的一場馬拉松更是觸動了他 ， 他產(chǎn)生了強烈的想要完成一場馬拉松的愿望 。
2017年他參加了第一場半程馬拉松 ， 2小時17分完賽 。 自此 ， 賀明的跑馬人生一發(fā)不可收拾 ， 賀明的身影出現(xiàn)在祖國大江南北的馬拉松賽道上 ， 許多大眾跑者在馬拉松比賽中都見到過他堅毅高達(dá)的身影 。 賀明用四年61場馬拉松 ， 詮釋了他的抗?fàn)幘?， 也展示了運動所創(chuàng)造的偉大生命奇跡 。
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照片來自網(wǎng)絡(luò) ， 感謝攝影師胡芒將這一刻永久記錄 。
總結(jié)
對于任何一個個體來說 ， 發(fā)生和不發(fā)生癌癥概率只有0和1的區(qū)別 ， 運動并不能絕對避免癌癥發(fā)生 ， 但卻可以減少我們發(fā)生癌癥的可能性 。
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名人因為癌癥去世會給我們更多的警示 ， 美國癌癥協(xié)會發(fā)布了最新的癌癥預(yù)防飲食與運動指南 ， 第一次旗幟鮮明地提出 ， 要保持最佳健康 ， 有效預(yù)防癌癥 ， 應(yīng)當(dāng)保持每周300分鐘走路或者150分鐘跑步或者等價的運動量 。
除了運動 ， 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣 ， 保證每日7—9個小時的睡眠 ， 少熬夜；
還要注意控制飲酒和戒煙 ， 保持良好心態(tài) ， 生活中要學(xué)會積極平和地處理事情 ， 凡事不要過度焦慮；定期體檢 ， 每年安排針對性的癌癥篩查 ， 做到早發(fā)現(xiàn)、早治療 。
每個人都是自己健康的第一責(zé)任人！
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