節(jié)氣|小滿節(jié)氣養(yǎng)生，這兩種食物多吃一點，既養(yǎng)生又養(yǎng)心。
?俗話說小滿大滿江河滿。小滿，標志著炎夏的到來。事物至此，小得盈滿：麥類等夏熟作物籽粒豐滿但未成熟，故稱小滿。
小滿是進入夏季的第二個節(jié)氣，此時莊稼各種蔬菜水果，都慢慢多了起來。與此同時，也成為夏季最應該養(yǎng)生的節(jié)氣。今日亮健好藥君就來和大家詳細談談，小滿節(jié)氣養(yǎng)生，重點要防范身體這兩個部位，多吃兩種食物，既養(yǎng)生又養(yǎng)心。
文章插圖
談到小滿養(yǎng)生啊，首先要注意的是皮膚。夏季炎熱，但有許多人忽視了對皮膚的保護。強烈的紫外線照射會刺激皮膚，從而增加長皺紋，長色斑，老年斑的幾率。外出時還是要注意防曬，外出時可涂上防曬霜，不僅能保護皮膚濕潤，還能有效地防止皮膚變黑。
小滿節(jié)氣后我們第二個要保護的地方就是心臟，夏天人們很容易心煩意亂，此時很喜歡吃冰棍冷飲。冷的東西以下肚是瞬間降溫，對健康的人來說，無關(guān)緊要。但是大量的冰飲料和冷食下肚，其中的反式脂肪酸也容易損傷血管，心臟，并刺激腸胃，長時間這樣的話，身體是吃不消的，尤其是心臟。
文章插圖
若是每個人都用這種方法來降溫，亮健好藥君是不推薦的。大家都說小滿適合養(yǎng)生，那又該怎么吃呢？建議養(yǎng)生的您，不妨多吃以下兩種食物。
多吃苦味食物
中醫(yī)認為，夏季多吃些苦的食物，能降火去燥。如苦瓜，苦麻菜，苦丁茶等。苦瓜子富含苦瓜子多糖，類黃酮等有益成分。而苦麻菜則富含膳食纖維，鈣，鐵，鎂等多種營養(yǎng)成分。
也有許多人喜歡喝苦丁茶，在相關(guān)的實驗中也發(fā)現(xiàn)，其中的提取物，也有利于心血管疾病患者，能在一定程度上改善因心血管疾病引起的身體疼痛。這些食材是很適合三高等慢性疾病患者，便秘患者食用。
文章插圖
多吃豆類
小滿養(yǎng)生重在祛除體內(nèi)濕熱，紅豆、綠豆等雜豆，綠豆能幫我們降溫降暑，紅豆是祛濕、養(yǎng)心的好配料。假如你想兩者兼得，可以用紅豆、綠豆，再加上適量的粳米或精米，吃就是一個很好的組合。
文章插圖
【 節(jié)氣|小滿節(jié)氣養(yǎng)生，這兩種食物多吃一點，既養(yǎng)生又養(yǎng)心。】除煮粥外，每個人都可以用紅豆等豆子煮成米飯。為使豆子烹調(diào)時間短，在做之前需要大家提前浸泡豆子，或在第一天晚上將浸過的豆子，用保鮮膜包起來放冰箱，還可以隔絕空氣，避免食物感染細菌，從而降低食物中毒的幾率。
推薦閱讀
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最養(yǎng)生？
- 春季飲食養(yǎng)生小竅門
- 吃什么對皮膚好 8款養(yǎng)生粥為女性滋補養(yǎng)顏
- 中醫(yī)藥膳養(yǎng)生 男人滋陰壯陽的食補秘方
- 喝什么茶緩解痛經(jīng) 9款緩解痛經(jīng)養(yǎng)生茶
- 中醫(yī)食療與保健 四款藥膳滋陰補腎有療效
- 蓮子的功效與作用 蓮子養(yǎng)生藥膳方
- 中醫(yī)養(yǎng)生茶這么喝 健康不得病！
- 養(yǎng)生必備黑芝麻 黑芝麻8大功效
- 冬季養(yǎng)生粥？七款食療方滋肝補腎強身保健