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日本男優的24小時( 二 )

日本男優的24小時
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16:00 開拍第二場健身結束后 ， 清水健準時來到了第二個片場開拍 。這場拍攝要比上午更加的艱難 。 需要拍攝90分鐘的時間 ， 一個多小時后 ， 清水健完成拍攝 。日本男優的24小時
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19:00 參加活動作為日本AV界頭號猛男的他 ， 在活動現場引來眾多粉絲追捧 ， 并收到數份粉絲送禮 。【日本男優的24小時】 日本男優的24小時
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20:00 晚飯、放松每天回到家后 ， 晚飯吃的也很健康 ， 雞胸肉、牛肉、雞蛋、各種果蔬 ， 還要吃米飯來補充碳水 。 勞累了一天 ， 聽著輕音樂 ， 泡個熱水澡 ， 也是他的日常 。日本男優的24小時
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23:00 準時睡覺......清水健每天的作息都很規律 ， 晚上11點之前肯定上床睡覺 。這就是清水健的一天 。和大多數人想象的不同 ， 清水健的生活健康而自律 。生活中的他“苦行僧”一般的生活 ， 是為了更好地服務于工作 。不得不說 ， 清水健真的很敬業... 通過清水健的一天 我們發現 為了讓自己的工作更有效率 健身和營養一樣都不能缺少日本男優的24小時
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清水健的日常作息其實就像個運動員一樣... 他也會堅持、也會自律 ， 否則哪有現在的成功？ 我們來劃一下重點： ●按時作息 ， 早睡早起. ●精神上要自信 ， 給予自己心理暗示. ●根據身體消耗 ， 多補充營養：蛋白質、精氨酸、鋅、多種維生素等. ●保持鍛煉習慣 ， 讓身體精力充沛 ， 尤其注重腿部訓練 。日本男優的24小時
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最后 可能很多人和我一樣 啟蒙期覺得這職業也太幸福了 但清水健做這行業已經20年了 .... 曾經有過1萬名搭檔 每天平均2-3部戲 一部戲平均90分鐘 .... 想想都可怕 能做這么多年 除了天賦屬性 ， 更和他的努力、 強健身體 ， 以及高度自律息息相關！ 這錢真的不是一般人能掙 專業選手的方法我們可以借鑒 但咱作為業余選手還是不要和專業比實力了

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