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50%以上老人跌倒事件發(fā)生在家中，做好預(yù)防比“閉門不出”更有效


老年人很害怕摔倒 ， 因?yàn)樵S多周圍同齡人的慘痛經(jīng)歷告訴他們：一旦摔倒了 ， 那很有可能造成骨折甚至半身不遂 ， 將是很難挽回的悲劇 。 所以 ， 有的老人不愛出門 ， 擔(dān)心在外面發(fā)生意外 ， 孤立無援 。 但是 ， 待在家里難道就一定能夠保證安全了嗎？前幾天公布的調(diào)查顯示 ， 就我國來說 ， 大約有50%以上的老人跌倒事件 ， 是發(fā)生在家中的 ， 浴室更是“重災(zāi)區(qū)” 。
要想真正保護(hù)老年人的生命健康安全 ， 規(guī)避跌倒事件 ， 其實(shí)做好預(yù)防 ， 要比“閉門不出”、“深居簡(jiǎn)出”更有效 。

50%以上老人跌倒事件發(fā)生在家中，做好預(yù)防比“閉門不出”更有效
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增強(qiáng)老人預(yù)防跌倒的意識(shí) ， 讓他們認(rèn)識(shí)到嚴(yán)峻性
在我國 ， 60歲以上的群體 ， 就是老年人了 ， 可是有的朋友并“不服老” ， 不光各方面都放縱自己 ， 不去了解養(yǎng)生知識(shí) ， 還認(rèn)為一些危險(xiǎn)的情況 ， 一定不會(huì)發(fā)生在自己身上 。 殊不知不提前預(yù)防的話 ， 當(dāng)悲劇發(fā)生了 ， 就只能“追悔莫及” 。
【50%以上老人跌倒事件發(fā)生在家中，做好預(yù)防比“閉門不出”更有效】所以 ， 如果家里的老年人比較固執(zhí) ， 我們不妨多向他們灌輸一些養(yǎng)生觀念和講清楚不注意的后果 ， 讓他們從心底里想通：需要注重安全、預(yù)防跌倒 ， 并不是因?yàn)樽约豪狭恕]用了 ， 而是一種對(duì)自己和所有家人負(fù)責(zé)的表現(xiàn) 。 所以日常生活中 ， 自己一定要格外留心注意 ， “小心駛得萬年船” 。

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適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 提高身體應(yīng)對(duì)跌倒的能力
老年人雖然腰腿都已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠靈活了 ， 但越是不動(dòng) ， 也就越不想動(dòng) 。 經(jīng)常“葛優(yōu)癱” ， 確實(shí)是沒有壓力 ， 但是卻提升了發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)、更可能讓失眠的癥狀不斷惡化 ， 長(zhǎng)此以往 ， 隨著鈣質(zhì)的不斷流失 ， 骨骼健康也“大有問題” 。 骨頭將會(huì)越來越“脆” ， 越來越易折易斷 。 這肯定不是我們想要追求的結(jié)果 。
所以 ， 老年人也有必要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ， 比如走路、做家務(wù)等 ， 速度和強(qiáng)度可以自己根據(jù)身體狀況來定 ， 過度肯定不行 ， 但要是太輕松 ， 則起不到太好的鍛煉效果 。 最好是在微微吃力 ， 但是能夠堅(jiān)持的程度即可 。
長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的老人 ， 肌肉更加強(qiáng)健 ， 有助于保護(hù)骨骼安全 ， 身體的柔韌度也更強(qiáng) ， 即使跌倒 ， 也不一定會(huì)有多么嚴(yán)重的后果 。

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家居合理設(shè)計(jì) ， 預(yù)防老人跌倒
老人跌倒事件 ， 很多是在浴室里發(fā)生的 。 所以 ， 給家里的老人 ， 換一雙防滑的拖鞋 ， 是很有必要的 。 如果條件允許的話 ， 還可以在浴室中鋪上一層防滑墊 ， 避免老人在洗澡的時(shí)候滑倒受傷 。
另外 ， 老年人上廁所 ， 更適合使用坐便器 。 這樣用起來更加輕松 ， 也更安全一些 。 坐便器邊上的墻上 ， 還可以安裝一個(gè)扶手 ， 方便老人起來和坐下時(shí)扶好扶手 ， 避免突然起來時(shí)因?yàn)轭^暈眼花而跌倒 。
在家中或是戶外的其他地方 ， 老年人應(yīng)該隨身攜帶拐杖 ， 幫助自己走得更穩(wěn) 。

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先不說老年人不應(yīng)該每天拘在家里 ， 不活動(dòng)身體和交際、曬太陽 。 即使他們閉門不出 ， 也還是有跌倒的可能 ， 而且可能性還并不低 。 所以 ， 減輕跌倒對(duì)老年人生命健康的威脅 ， 最重要的應(yīng)該是提前預(yù)防 。 預(yù)防的方法已經(jīng)告訴了大家 ， 請(qǐng)朋友們千萬要重視老年人的安全問題 。

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