出汗是天然的保養(yǎng)品，教你出一身健康汗！

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高溫天氣總是輕易就讓人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尷尬，因此人們想出了各種招數(shù)避免出汗：長時間待在空調(diào)房里，出汗后立即沖涼……
其實，汗腺是人體自帶的“空調(diào)” 。很多人夏天被感冒、皮膚病、失眠等困擾，卻沒想到，正是出汗少讓這些毛病找上門來。
夏天適當出汗的好處
冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機制常用常新。經(jīng)常呆在空調(diào)房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。
夏天陽氣升發(fā) ，人體也應順應時節(jié)讓身體多出出汗。現(xiàn)在，很多人到夏天就離不開空調(diào) ，這是一個錯誤的行為，尤其是對中老年人而言，過分的貪涼反倒對身體沒有益處，不如走出門去鍛煉一下。
01
排出有害物質(zhì)

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出汗不僅有給人體降溫的功能，更重要的是，人體內(nèi)的許多垃圾，如乳酸、尿酸等廢物，如多余的氯化鈉等，均可通過汗腺排出。
02
有助于降血壓
我們?nèi)梭w夏天一般都要比冬天的血壓低一點點，這是因為出汗可擴張毛細血管，加速血液循環(huán) ，增加血管壁彈性，還可調(diào)節(jié)血壓，起到降壓的作用。
03
預防感冒、中暑

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夏天出出汗，這也是預防感冒、中暑的好方法，同時可以很好克服夏季的倦怠感，讓人精神抖擻。
04
祛濕
現(xiàn)代人的生活方式大部分是多吃少動，容易形成脾虛濕阻的體質(zhì) ，這樣的體質(zhì)最需要鍛煉出汗，給身體排排水。
夏季健康出汗這樣做

【出汗是天然的保養(yǎng)品，教你出一身健康汗！】
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前3期的「型動好身材」欄目小固介紹了多種不同的運動讓大家選擇，今天是第 16 期，我們來說說，運動如何循序漸進定強度。
雖說生命在于運動，但運動不是抓住機會就一下子瘋狂的運動，而是要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、身體狀況靈活的選擇。