1. 首頁 > 健康養生 >

教育部發布《學前、小學、中學等不同學段近視防控指引》全文來了( 二 )


小學生應控制持續閱讀和書寫的時間 。 低年級段小學生每次連續讀寫不超過20分鐘 ， 高年級段小學生每次連續讀寫不超過30分鐘 。 休息時應走出教室進行戶外活動或遠眺 。
6.均衡膳食有營養 ， 規律作息更健康
家長要督促孩子保持規律、健康的生活方式 。 每天保證充足睡眠時間10小時 。 注意營養均衡 ， 強調食物多樣性 ， 多吃水果蔬菜 ， 少吃甜食和油炸食品 。
7.積極定期查視力 ， 及時干預降風險
小學生每年應進行2—4次視力檢查 。 學校和家長應重視定期開展視力檢查 ， 及時查閱檢查結果 。 學校若發現視力出現異常現象的學生 ， 應及時提醒家長帶孩子前往正規的醫療機構進一步檢查確認 。
8.近視不可亂投醫 ， 正規機構去就診
學生近視后 ， 不可病急亂投醫 ， 不要迷信近視可治愈等虛假廣告 ， 應到正規的醫療機構就診 ， 并遵從醫囑進行科學干預和矯正 。
三、中學階段（12—18周歲）
關鍵詞：主動參與 ， 科學防控
中學階段 ， 孩子進入青春期 ， 有了獨立自主意識 ， 近視防控需要孩子主動參與和多方支持 。 初中階段仍應以防為主 ， 加強體育鍛煉 ， 防止近視發生與發展 。 高中階段身體發育逐漸接近成年 ， 學業壓力增加 ， 應在學習與生活上實現平衡 ， 堅持防控近視 ， 已經近視的要避免發展成為高度近視 。 已發展成為高度近視的學生要重視防控并發癥 。
1.主動學好眼知識 ， 科學把握眼健康
樹立“每個人是自身健康的第一責任人”意識 ， 主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識 ， 并向家長宣傳 。 積極關注自身視力狀況 ， 自我感覺視力發生明顯變化時 ， 及時告知家長和教師 ， 盡早到眼科醫療機構檢查和治療 ， 做到早發現、早干預、早治療 。
2.勞逸結合很關鍵 ， 三個“20”多提倡
中學生學業壓力遞增 ， 應注意勞逸結合 ， 保持心情舒暢 。 在校期間 ， 應把握好課間休息時間和體育課活動時間 ， 多遠眺或到戶外活動 。 課余和周末盡量多參加戶外活動 ， 積極參加體育運動 ， 及時調解壓力 。 牢記“20—20—20”原則 ， 近距離用眼20分鐘 ， 要注意看20英尺（6米）外的遠處物體20秒鐘放松眼睛 。
3.采光照明莫大意 ， 學習環境嚴把關
閱讀書寫時環境很重要 ， 要保證充足的光照亮度 。 光線不足時 ， 可通過臺燈輔助照明 ， 臺燈要擺放在寫字手的對側前方 。 為保證正確的讀寫姿勢 ， 要選擇高度合適的課桌椅 。
4.閱讀書寫有講究 ， 連續時間勿過長
中學生應控制持續閱讀和書寫的時間 ， 每次連續讀寫盡量不超過40分鐘 。 平常閱讀時盡量選擇字體大小合適的紙質讀物 ， 字體不宜過小 ， 材質盡量不要有反光 。
5.電子產品控時長 ， 視屏距離要保持
自覺控制視屏類電子產品使用時長 ， 減少非學習目的的視屏類電子產品使用 。 使用視屏類電子產品時 ， 盡量選擇大尺寸的屏幕 ， 保持50厘米以上的注視距離 。
6.飲食營養要均衡 ， 充足睡眠需保障
中學生應養成規律、健康的生活方式 。 每天保證8—9小時睡眠時間 。 注意營養均衡 ， 強調食物多樣性 ， 多吃水果蔬菜 ， 少吃甜食和油炸食品 。
7.近視普查應重視 ， 高度近視要防范
應重視學校開展的近視普查 ， 及時查閱檢查結果 。 發現視力異常或上課發現看黑板不清楚應盡早告知家長 ， 及時前往醫院進一步檢查確認 。 初中生每年應進行2—4次視力篩查 。 高中生近視發生率明顯增加 ， 近視戴鏡矯正后應定期復查 ， 盡量每半年復查一次 ， 控制近視發展 ， 避免成為高度近視 。
8.矯正方法要科學 ， 虛假廣告莫相信
【教育部發布《學前、小學、中學等不同學段近視防控指引》全文來了】目前暫未出現證實有效的近視治療藥物或保健產品 ， 一旦近視 ， 應到正規的醫療機構就診 ， 進行科學矯正 。 不可病急亂投醫 ， 迷信近視可治愈等虛假廣告 。
來源 || 北京市疾病預防控制中心 轉載及投稿 || 010-62969002轉8486 郵箱：ln8103@cnki.net

推薦閱讀