忍住！為了您的健康，這8種水果晚上最好不要吃( 二 )

雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多的糖分易導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)會(huì)引起蛋白質(zhì)缺乏；所以適量攝入為佳。
爛掉水果不要吃
很多人會(huì)把水果爛掉部分切掉，吃沒爛掉的地方；其實(shí)每爛掉的地方也含毒素，不僅營(yíng)養(yǎng)會(huì)下降，還可能引起頭暈、惡心、嘔吐等中毒癥狀。
吃完水果要漱口
水果中含有大量的糖分，吃過水果不刷牙漱口，容易危害牙齒和口腔黏膜健康。
不迷信高檔水果
進(jìn)口水果的營(yíng)養(yǎng)素含量不一定就是高的。北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師、教授于康說：吃水果，自然是要“食以鮮為先” 。新鮮的水果不僅口感好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也保留得好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
而那些進(jìn)口水果由于要長(zhǎng)途運(yùn)輸，果農(nóng)往往不等水果完全成熟便采摘下來，然后通過化學(xué)藥劑來保鮮，這很可能影響到水果的品質(zhì) 。
水果不能代替蔬菜
中老年人喜歡用水果代替蔬菜，而光靠水果補(bǔ)充維生素也是不正確的，正常的吃法是：每頓吃蔬菜，每天吃水果。
糖尿病人注意選擇
各種水果碳水化合物的含量約為6%～20% 。應(yīng)選擇含糖量相對(duì)較低及升高血糖速度較慢的水果。
【忍住！為了您的健康，這8種水果晚上最好不要吃】一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對(duì)糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。

忍住！為了您的健康，這8種水果晚上最好不要吃( 二 )

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