忍住！為了您的健康，這8種水果晚上最好不要吃
我們的身體離不開水果 ， 營養(yǎng)美味大家都愛吃 ， 可是水果也不能亂吃 ， 還是要講究時間噠~
晚上 ， 這八種水果最好不吃！
榴蓮
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榴蓮所含成分中 ， 有2/3是糖 。 對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說 ， 吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎 ， 最好能減飯量再吃榴蓮 ， 以免攝入熱量超標(biāo) ， 加重原有疾病 。
智利車?yán)遄?
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糖分多 ， 富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素 ， 含鐵量在水果中名列前茅 ， 是補鐵、益腦良品 ， 糖尿病患者不宜貪嘴 。
美國提子
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皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì) ， 對心腦血管疾病具有預(yù)防作用 。 糖分含量高 ， 十個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
釋迦
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每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3% ， 維生素C為265mg 。 由于釋迦口感偏甜 ， 含糖量較高 。 糖尿病患者應(yīng)慎食 。
牛油果
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從保健功能來看 ， 牛油果有健胃清腸的作用 ， 并具有降低膽固醇和血脂 ， 保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能 。 適合嬰幼兒和老人食用 ， 建議一天吃一個即可 。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。
芒果
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糖指數(shù)高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。 又屬于致敏食物 ， 過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮 ， 也有可能過敏 ， 因此過敏體質(zhì)者要慎食 。 芒果用鹽水浸漬后食用 ， 并不能減少過敏發(fā)生機會 ， 只能改善口感 。
火龍果
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火龍果由于含有的天然葡萄糖容易吸收 ， 糖尿病人一餐不宜多吃 。 有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人 ， 也應(yīng)少吃 。
山竹
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富含羥基檸檬酸、山酮素等成分 ， 羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效 。 但過量攝入 ， 其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性 。 一般一次吃四五個山竹即可 。
并非所有水果晚上都不能吃 ， 還有一些水果十分適合晚上食用 。
★ 菠蘿 ★
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì) ， 補充人體內(nèi)消化酶的不足 ， 增強消化功能 。 李時珍在《本草綱目》中也肯定 ， 菠蘿可以健脾胃、固元氣 。 餐后吃些菠蘿 ， 能開胃順氣 ， 解油膩 ， 助消化 。
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★ 木瓜 ★
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì) ， 飯后吃少量的木瓜 ， 對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
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★ 獼猴桃、橘子、山楂等★
他們富含大量有機酸 ， 能增加消化酶活性 ， 促進脂肪分解 ， 幫助消化 。
★ 桂圓 ★
如果睡眠不好 ， 可以吃幾顆桂圓 ， 它有安神助眠的作用 ， 能讓你睡得更香 。
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★ 香蕉 ★
香蕉對于睡眠有著很好的幫助 ， 甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥” 。 睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞 ， 并且?guī)椭€(wěn)定血壓 ， 使人可以盡快入睡 。
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另外 ， 吃水果也要記住一些禁忌 ， 這樣才能保證水果在我們的身體里充分合理的利用 。
不單一
健康飲食有一個標(biāo)準(zhǔn)就是食物多樣化 ， 不同水果富含的營養(yǎng)元素不同 ， 吃得“雜”一點 ， 能獲取更多的營養(yǎng) ， 并且能促進營養(yǎng)平衡 。
不多吃
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