腰椎病|爬出健康 讓人驚了個呆( 二 )
孔醫生說，在爬行鍛煉過程中要注意避免上肢損傷。平時人們用上肢支撐軀體重量的機會比較少，在爬行過程中就需要用雙手來支撐，這樣會加重手臂以及手腕的負擔，特別是腕部及五指所承受的壓力會增強。如果鍛煉的方法不正確，這些部位會出現病變，會造成勞損性疼痛的出現，甚至產生急性損傷。
孔醫生提醒各位爬友，首先要量力而行，先學會正確姿勢，并在家中鍛煉一下，等協調性掌握好再出來和大家一起鍛煉，以免因協調性不好導致上肢肌肉韌帶損傷；每次鍛煉前要充分進行肌肉和韌帶的拉伸，做好熱身運動；還要循序漸進，先從持續幾分鐘開始練起，不要一次性就爬很久，造成肌肉韌帶損傷。此外，患有其它疾病需要藥物治療的，需要在醫生的指導下調整藥物，不要因為練習爬行，就擅自改變藥物治療甚至停止用藥治療。同時患有膝關節關節炎和腰椎病的患者，在急性發病期要避免練習爬行，待病情緩解后再逐步恢復鍛煉。
來源：哈爾濱新聞網-新晚報
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