腰椎病|爬出健康 讓人驚了個呆
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廣場舞、暴走團、慢跑族……近年來，不甘寂寞又總能玩出花樣的冰城大爺大媽們，又有了新的鍛煉身體的方式，爬行鍛煉逐漸出現在各大公園、廣場等鍛煉場所。采訪人員在道里人民廣場看到，每天中午11時許都會有一伙兒人在這里練爬行，他們四肢著地、扭腰擺胯，引得路人紛紛側目，著實有點“辣眼睛”。獲贊頗豐，卻也沒少被噴，但這些爬友們卻不為所動，堅定為快樂而爬，為健康而爬。
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寒來暑往不間斷
過年都得來爬爬
這伙兒人就是九站公園爬行運動隊的隊員，今年58歲的張世波是他們的領頭人。張世波告訴采訪人員，他們已有20多位根基深厚的爬行健將了，成員年齡最小的48歲，最大的82歲，其他的也都是六七十歲的爺爺奶奶了。他們有住在附近小區的，也有從別的地方坐車來的，最遠的還有從香坊區坐車來鍛煉的爬友。爬友們冬練三九，夏練三伏，如沒有極特殊情況，從不間斷。
【 腰椎病|爬出健康 讓人驚了個呆】每次爬行前，大家先伸伸胳膊壓壓腿，活動活動腰后，戴上手套就排起隊形開始了爬行鍛煉。一般情況下，每天練習一小時，分成三至四段完成。練習的動作是比較基礎的熊爬，至于鱷魚爬、嬰兒爬等難度高、體力消耗大的動作，只有個別的幾個人能偶爾爬一爬。
68歲的于阿姨說：“我大年初一都來這兒爬幾圈，看不到別的爬友，我就自己爬。趕上下雨天，我也是雨一停就過來爬一會兒，一天不爬渾身不得勁兒。”
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身強體健把拐扔
爬后夜班不犯困
這些爬友大多有頸椎、腰椎等方面的疾病，當提及爬行鍛煉都給自己帶來了哪些好處時，他們紛紛表示受益匪淺。其中，收獲最大的可能就數張世波了。因之前患有嚴重頸椎疾病，2016年張世波做了后頸部開刀手術。出院后，由于長期靜養，導致他不得不依靠輪椅出行。為了鍛煉下肢功能，他每天推著輪椅從公路大橋往人民廣場方向走，每走一二十步就得歇一氣兒，等走到人民廣場，少說也得歇上三四十次。盡管天天鍛煉，可是一段時間下來也沒有大的改觀，后來通過朋友推薦，他從2017年開始嘗試爬行鍛煉。他先是拄著拐跟在旁邊記動作，后來一點一點地小步挪，然后再彎腰、趴在地上跟著別人爬，而后就開始跟在隊伍里正式練習爬行了。這一爬就是三年多，如今不僅自己行走自如了，身體還壯得恐怕年輕小伙都自嘆不如。像鱷魚爬、嬰兒爬這些高難度動作，他都能做得很像樣。
夜班出租車司機汪師傅說自己經常一整夜都在開車，白天就在家補覺，時間長了，腰椎就出現問題了，不能久坐，腿也沒勁兒，近距離步行還將就，稍遠一點兒就打怵。自打練習爬行以來，整個人精神頭兒倍兒足，腰也不疼了，整宿開車都能頂得住。72歲的陳師傅練了3年爬行居然“返老還童”了，從今年四月起，滿頭白發中間，陸續出現了黑頭發茬，而且越來越多。陳師傅說：“當我們爬行時，頭部朝下，氣血也更加容易運行至頭部,長期練習后，頭發可能就自然而然地由白轉黑了。”
觀者點贊不老少
惡意濫噴也挺多
整齊的隊形，劃一的動作，讓他們賺足了眼球，不時有路人駐足觀看，并贊嘆、艷羨這些爬友們的好身體和旺盛的精力。爬友們獲贊雖然挺多，卻也沒少被噴：“這是要返祖了嗎？”“好不容易學會走路了，又開始爬上了。”有一些在廣場進行其他鍛煉項目的人一邊看熱鬧一邊說：“爬多費勁，直接在地上滾多省事兒啊”。
群主張世波說：“肯定會有些人看不慣，他們愿意咋說就咋說吧，我們大家聚在一起就是為了鍛煉身體，雖說剛開始大家被惡噴得很郁悶，但后來慢慢看開了，也就不郁悶了。”
采訪人員了解到，別看爬行這活兒挺新鮮，但是練的人也不少，很多爬友說腰間盤突出緩解了，體重也減輕了。
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專家觀點
爬行鍛煉應適度
哈市第一醫院骨二科主任醫師 孔慶波
就此項運動采訪人員采訪了哈市第一醫院骨二科主任醫師孔慶波。孔醫生介紹，爬行鍛煉是傳統的仿生學鍛煉方式，爬行時能讓身體壓力分散到四肢，特別是腰椎的負擔會減輕。同時，在爬行過程中，脊柱和四肢的肌肉、韌帶、關節要進行協調統一的配合才能順利完成，這能讓骨骼韌帶，甚至神經系統全部都參與到運動當中。所以，爬行會增強脊柱、頸肩部肌肉、腰背肌以及四肢關節韌帶的力量和協調性，有助于預防頸椎病和腰椎病，讓身體變得更加強壯，并且有助于減脂、減重，提高機體的免疫力，降低老年人心腦血管疾病的發生率，可以說，爬行是個效果不錯的綜合性全身鍛煉。
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