圓肩、駝背的矯正訓(xùn)練！值得每個辦公室人員學(xué)習(xí)

圓肩，是什么？

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【圓肩、駝背的矯正訓(xùn)練！值得每個辦公室人員學(xué)習(xí)】

相信大家應(yīng)該多少都聽過「圓肩」這個詞，指的是肩關(guān)節(jié)向前位移，超過身體側(cè)邊中線，伴隨著肩關(guān)節(jié)內(nèi)轉(zhuǎn)的姿勢。
常見于長時間坐辦公桌、游泳選手、健身重訓(xùn)者等，胸前的肌群相對于背部較為發(fā)達(dá)的族群，另外很常聽到的『烏龜脖』以及『駝背』容易伴隨著圓肩一起出現(xiàn) 。
進(jìn)一步分析這三個姿勢的話，會發(fā)現(xiàn)：
上頸椎是呈現(xiàn)「后伸」
下頸椎與胸椎跟上頸椎相反，是往「前彎」
肩關(guān)節(jié)則是會往內(nèi)轉(zhuǎn)
『烏龜脖』、『駝背』很容易從頸椎與胸椎的曲線來判斷
至于我們該如何判斷肩膀是否有內(nèi)轉(zhuǎn)呢？

圓肩、駝背的矯正訓(xùn)練！值得每個辦公室人員學(xué)習(xí)

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