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老年癡呆初期9成能好轉！這11招可以奏效


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老年癡呆初期9成能好轉！這11招可以奏效
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阿爾茨海默病（又稱“老年癡呆”）的發病原因不明 ， 但是其病理跡象卻是很明顯 。 尤其是病人腦中出現的”纏結“（神經元纖維沉積）和”斑塊“（神經元外的蛋白斑沉積） 。
纏結與斑塊與蛋白代謝功能異常有關 。 異常造成Aβ纖維沉積 ， 然后引起Tau蛋白過度磷酸化 ， 再接著是神經元細胞變性、壞死 ， 然后會導致認知功能的下降 ， 也就是出現癡呆行為表現的癥狀 。 在不同腦區的神經細胞損傷以后就會引起不同的癥狀 ， 比如說海馬主管記憶的腦區 ， 如果神經元壞死了的話 ， 人就可能出現記憶力減退 ， 典型的那個記憶力減退的特點 ， 那是情景記憶的減退 ， 發生過事情的時間、地點、人物他就記不清了 ， 另外還可以有這個病它隨著疾病的進展 ， 它會從后向前侵襲整個大腦 ， 當它影響到了額葉的時候 ， 人不僅僅會出現記憶力減退 ， 同時也會出現性格、執行功能、理解判斷各個方面的其它的認知相關的改變 ， 有的甚至于出現精神癥狀 。 阿爾茨海默病被發現已經一百年了 。 迄今還是這個情形：無藥物可以逆轉阿爾茨海默病的進程 。 但是一些學者表示 ， 不同階段不應一視同仁 ， 疾病在早期是屬于比較可控的 。 九成獲得改善！世界級的神經退化性疾病與阿爾茨海默病權威——美國醫師戴爾?布萊迪森（Dale E.Bredesen）指出 ， 只要方法正確 ， 初期的阿爾茨海默病約有9成可能獲得改善 。 失智癥是發炎等腦部傷害使“β淀粉樣蛋白”堆積在腦部 ， 使神經細胞受到破壞 ， 腦部萎縮 ， 讓腦部的運作越來越差 ， 而戴爾?布萊迪森指出 ， 通過一些簡單的生活習慣 ， 有可能抑制β淀粉樣蛋白的生成 ， 從而達到預防失智的效果 ， 甚至初期的阿爾茨海默病患者 ， 也有機會通過改善生活習慣而讓病情獲得好轉 。 每天固定時間起床戴爾?布萊迪森表示 ， 每天的理想睡眠時間為7?8小時 ， 如果真的沒辦法睡好睡滿 ， 退而求其次的方法是每天在固定時間起床 ， 這有助于調整身體的生理節奏 ， 并幫助預防改善阿爾茨海默病 。 日本預防失智推廣專家向川譽也指出 ， 美國曾進行過研究 ， 發現睡眠時體內的β淀粉樣蛋白能以較快的速度排出 ， 也有替代項研究發現只要一晚不睡 ， 體內β淀粉樣蛋白會顯著增加 ， 因此建議每天睡飽睡好 ， 這是預防失智的關鍵 。 早上曬太陽3分鐘戴爾?布萊迪森建議早上起床時 ， 曬曬太陽 ， 能促進人體內維生素D生成 ， 只要曬個3分鐘 ， 就可能具有預防阿爾茨海默病的效果 。 日本醫師奧平智之也指出 ， 過去研究中發現體內維生素D濃度低者 ， 患阿爾茨海默病的機率升高 ， 而且由于年長者特別容易缺乏維生素D ， 因此一定要特別注意 。 早起先用綠茶漱口戴爾?布萊迪森指出日本人常喝的綠茶中 ， 兒茶素具有預防β淀粉樣蛋白積蓄的效果 ， 早上起床用綠茶漱口 ， 能抑制睡眠中大量增加的細菌 ， 有助于預防阿爾茨海默病 。 新的研究（2021年2月 ， 自然通訊）顯示：綠茶中存在的抗氧化劑可能會提高p53的水平 ， p53是一種天然的抗癌蛋白 ， 因其修復DNA損傷或破壞癌細胞的能力而被稱為“基因組守護者” 。 老年癡呆初期9成能好轉！這11招可以奏效
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清掃室內霉菌過去有研究發現阿爾茨海默病患者的腦中有霉菌 ， 特別是日本等濕度高 ， 霉菌容易滋生的環境 ， 一定要定期清掃廚房、空調系統、浴室等容易發霉的場所 ， 以免吸收過多毒素 ， 使患阿爾茨海默病的風險增加！老年癡呆初期9成能好轉！這11招可以奏效
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（掃除室內霉菌 ， 可降低阿爾茨海默病風險）如何減少/避免霉菌產生？關鍵是控制室內濕度在50%以下 。 可使用空調、除濕機、風扇 ， 也可以打開窗戶 ， 保持空氣流通 。
每天寫日記每天寫日記能幫助長期記憶 。 一項研究入組109名基線相近的健康人群隨機分成兩組：日記組（每天20分鐘 ， 共五天）與閱讀組（每天20分鐘 ， 共五天） 。 在30天后對兩組人員進行同樣的記憶召回測試 ， 結果顯示：日記組的記憶召回 ， 優于閱讀組 。 分析顯示這個差異是對立于其它因素之外 。 刷牙用2只手交替刷戴爾?布萊迪森還指出 ， 刷牙時可用兩只手交替著刷牙 ， 能更廣范圍地刺激大腦 ， 比起單手更能有效活化腦部 。 一邊倒走一邊倒念單字在日本 ， 也有人推廣一個好玩的大腦鍛煉方法：一邊倒著走 ， 一邊倒著念名字 。 例如你在公園里面倒著走 ， 看到公園里的桃花 ， 你就念出”花桃” ， 看到腳踏車 ， 就念成“車踏腳” ， 看到有三人在踢毽子就念成“子毽踢人仨”等（不如在評論區倒著念出你眼前的東西的名稱試試~） 。

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