抑郁癥|有多少人認為：抑郁癥就是“矯情”？7個小妙招讓抑郁遠離你
2003年4月1日晚上18點41分 ， 張國榮因抑郁癥病情失控從香港東方文華酒店二十四樓健身中心墜下 ， 終年46歲 。 抑郁癥是什么？抑郁癥是怎么形成的？為什么會讓一個正值盛年且星途璀璨的人走向終點？
現(xiàn)如今2021年 ， 有太多人打著“抑郁癥”的旗號 ， 或為牟取“紅利” ， 或為引起關(guān)注 ， 混亂了抑郁癥這一病癥 ， 使大眾無法真正辨別抑郁癥 ， 甚至對抑郁癥患者存在偏見 。
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一、情緒低落就是抑郁癥嗎？
人總會有不開心的時候 ， 但大部分人都可以通過自我調(diào)節(jié)或與朋友傾訴后 ， 情緒便可得到轉(zhuǎn)變 。
抑郁癥不是普通的心情不好 ， 是一種持續(xù)很久至少兩周以上 ， 情緒幾乎時刻感覺低落 ， 而且對我們?nèi)粘５墓ぷ骱蜕钤斐闪嗣黠@的負面影響 ， 這可能就是「抑郁癥」了 。
造成抑郁癥的原因有很多 ， 可能由明顯的原因?qū)е?， 如重大事件打擊 ， 環(huán)境影響 ， 軀體疾病等 ， 也有可能無緣無故出現(xiàn)的 。
WHO 的報告顯示 ， 全球大約有七分之一的人會在人生的某個階段遭受抑郁癥襲擊 。 中國抑郁癥的發(fā)病率約 6% ， 但是 ， 這 6% 的人群中只有不到 10% 得到了專業(yè)的救助和治療 。
抑郁癥是一種很常見的疾病 ， 和我們平時感冒發(fā)燒相比較 ， 通過及時的治療 ， 讓我們的身心恢復到患病前的狀態(tài) 。
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二、抑郁癥就是“矯情” ， “無理取鬧”？
很多人不理解 ， 不開心就做點開心的事啊 ， 至于整天哭還因為這點“不開心”而影響工作和生活嗎？干嘛這么矯情！
抑郁癥不是矯情更不是無理取鬧 。 抑郁癥是一種心理疾病 ， 是心里“生病”了 ， 患有抑郁癥的人可能會整夜地失眠 ， 內(nèi)心無法開心 ， 失去對生活的向往 ， 常常哭泣 ， 失魂落魄 ， 覺得自己沒用 ， 甚至自殘或有自殺念頭 。
抑郁癥就像一張大網(wǎng) ， 患者在網(wǎng)里被越捆越緊 ， 抑郁癥病人自己根本無力抵抗 。
所以抑郁癥不等于矯情 。 要懂得正確認知 ， 多去理解抑郁癥患者 。
抑郁癥病人更不要煒疾忌醫(yī) ， 要相信一切都會好起來的 ， 積極治療 。
三、抑郁癥怎么治療？不吃藥可以嗎？
抑郁癥并非只有藥物治療這一種治療方式 ， 還有心理治療和自救等方式 。
如果只是輕度的抑郁癥 ， 可能不需要藥物治療 ， 通過自我的調(diào)節(jié) ， 家人和朋友的陪伴或心理治療可能也可以解決問題 。 但如果效果不顯著也還是需要通過藥物來治療 。
四、抗抑郁藥物有用嗎？會發(fā)胖嗎？
一些患者不是抗拒吃藥 ， 而是擔心藥物的副作用 ， 多數(shù)人在意的點就是藥物治療會不會導致發(fā)胖？
首先 ， 抗抑郁藥是通過調(diào)整腦內(nèi)某些化學物質(zhì)的濃度 ， 達到減輕患者的焦慮和煩躁癥狀 ， 能夠幫助患者對抗抑郁情緒 。
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有些抗抑郁藥物 ， 會在對抗抑郁情緒的同時使患者食欲大增 ， 或造成水腫 ， 從而使體重增加 。
但是有些患者會通過暴飲暴食來緩解體內(nèi)的抑郁情緒 ， 還有些患者會出現(xiàn)睡眠紊亂 ， 這些原因也會使體形發(fā)胖 ， 并不一定是抗抑郁藥物導致的發(fā)胖 。
五、天天保持開開心心的 ， 可以預防抑郁癥嗎？
1.人難免有情緒低落的時候 ， 不必刻意地去保持“開心” 。
2.生活中少鉆牛角尖 ， 凡事以平常心對待 。
3.多運動 。 養(yǎng)成定期運動的習慣 。
4.培養(yǎng)自己的興趣愛好 。
5.有心事盡量不要憋在心里 ， 多找信賴的朋友進行傾訴 。
6.適當去參加社交活動 ， 安排合適的娛樂消遣 。
【抑郁癥|有多少人認為：抑郁癥就是“矯情”？7個小妙招讓抑郁遠離你】7.莫給自己定過大的目標 ， 增加心里的壓力 。
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