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OL必知6時尚養(yǎng)生招保鮮你的青春( 二 )


2、粗鹽泡腳　恢復(fù)精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
3、拳頭按壓　釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
4、指彈輕敲　趕走疲倦
（1）頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
（2）從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
5、干刷身體　提神養(yǎng)身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下（記得手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到）。
腿部則分兩個區(qū)域，（1）腳踝到膝蓋，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，先刷（1）再刷（2），之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。
6、熱石按摩　頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
7、嗅聞精油　神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)猓懈鼜?qiáng)的提神效果。
白領(lǐng)日常養(yǎng)生不要踏進(jìn)這三個誤區(qū)
1、“動”的機(jī)會，絕不放過
在幾乎所有的“養(yǎng)生控”眼里：運(yùn)動是健康的，運(yùn)動會令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠(yuǎn)離疾病、延緩衰老……運(yùn)動幾乎是萬能的。所以，他們每天都會早早起床去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈;節(jié)假日就去跳健美操、打球，風(fēng)雨不改;上下班，能不坐車就不坐車，寧愿把腿走酸也不把腰坐粗。
專家點(diǎn)評：運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體組織器官的供血，改善代謝功能，有助于健康。中醫(yī)認(rèn)為，“久臥傷氣”，提倡運(yùn)動導(dǎo)引。但運(yùn)動要適量，講求適合個人體質(zhì)和身體狀況，也要順應(yīng)四時變化。過度運(yùn)動，傷害身體，損傷肌肉關(guān)節(jié)，甚至引發(fā)疾病。“過勞耗氣”也是中醫(yī)的觀點(diǎn)。運(yùn)動的適量、適時、適合是其“度”的要求，過之則有害無益。因此，運(yùn)動要講究科學(xué)。
2、“吃”的時候，逢油必洗
“油”對于養(yǎng)生控來說，如同大敵一樣恐怖，因?yàn)椋兜缹τ谒麄儊碚f已經(jīng)被拋棄于宇宙中了，健康、苗條才是王道！于是，在他們的菜譜里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調(diào)味就不調(diào)味，能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應(yīng)酬的飯局，你會發(fā)現(xiàn)，細(xì)到每一根菜，他們都會用開水反復(fù)地洗上幾遍，細(xì)致程度好像“此菜有毒”！
專家點(diǎn)評：飲食過于油膩，攝入的脂肪過多，會導(dǎo)致脂肪代謝異常，血脂增高，導(dǎo)致高脂血癥、脂肪肝、動脈硬化等。但適量的脂肪又是機(jī)體所必需的，其在體內(nèi)代謝過程中起到重要的作用。許多機(jī)體所需的物質(zhì)的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物質(zhì)。現(xiàn)代研究表明，適量膽固醇有助于防止腫瘤的發(fā)生。過于消瘦，免疫機(jī)能減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素等物質(zhì)都是人體生理活動所必需的，缺乏或過多都會導(dǎo)致疾病，不能偏廢，飲食要平衡。
3、沒有“美容院”，就活不下去
在很多女性白領(lǐng)看來，最時尚的養(yǎng)生方式就去整天往美容院跑。在那里，有最貼心的美容指導(dǎo)。于是，追求完美的養(yǎng)生控，會無怨無悔地往外掏錢。最近見腰部長肉了？不要緊，蒸幾天桑拿又排毒又減肥;內(nèi)分泌有點(diǎn)混亂？不怕，拔個火罐、做個推拿，打通“任督二脈”;腸胃有點(diǎn)不適、臉色暗淡？沒事，吃幾天“斷食餐”，排排毒！

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