美白針一針就見效？打太勤當(dāng)心血栓( 二 )

流言
熬夜可以通過“補(bǔ)覺”補(bǔ)回來
真相平時(shí)缺覺又經(jīng)常熬夜，真的可以趁周末補(bǔ)覺彌補(bǔ)回來嗎？想錯(cuò)了。如果睡眠質(zhì)量比較差，即使周末“補(bǔ)覺”多睡一會(huì)兒，也不能減少平時(shí)缺覺所帶來的風(fēng)險(xiǎn) 。
有研究表明，平時(shí)缺覺，周末進(jìn)行恢復(fù)性睡眠的受試者，其肌肉和肝臟的特異性胰島素敏感性更差。也就是說，如果平常睡得少，想周末多睡一會(huì)兒補(bǔ)回來，可能反而加重了代謝紊亂。這種情況想要改善睡眠狀態(tài) ，還是不要盲目“補(bǔ)覺” ，最好及時(shí)去醫(yī)院就診。
睡眠不足帶來的影響主要有生理和心理兩方面。生理上，睡眠不足會(huì)造成血壓升高，消化功能下降，記憶能力下降，內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)心血管病、糖尿病等問題。心理上，睡眠不足會(huì)讓人出現(xiàn)緊張、焦慮、情緒低落、煩躁、易怒等現(xiàn)象。
需要提醒的是，睡眠習(xí)慣受個(gè)體影響較大，一般可從三個(gè)方面來判斷自己的睡眠是否健康，分別是睡眠時(shí)機(jī)、睡眠時(shí)長(zhǎng)和醒后的感受。具體說，睡眠時(shí)機(jī)最好在晚間10點(diǎn)左右，睡眠時(shí)長(zhǎng)為7至8小時(shí) ，醒后沒有出現(xiàn)精神狀態(tài)不好、困倦、疲乏、記憶力減退、情緒不佳等情況。
文/本報(bào)采訪人員李潔

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