41歲女星結(jié)婚6年連生三胎兒子，怎么做到科學(xué)備孕，理想懷孕？( 二 )

測基礎(chǔ)體溫需要將水銀體溫計提前甩好，放在枕邊，在睡眠6~8小時后醒來不起床、不說話、不上廁所的情況下測；

水銀體溫計需要放在舌下測（經(jīng)常有測的一條直線的圖形，一問要不就是用了電子體溫計，要不就是放在腋下了）。

41歲女星結(jié)婚6年連生三胎兒子，怎么做到科學(xué)備孕，理想懷孕？

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在體溫迅速上升期間是排卵期（如圖，紅圈標(biāo)記時間），在此期間同房可提高妊娠率。感冒、失眠、飲酒、服用某些藥物等因素會影響體溫，應(yīng)標(biāo)記出來。最開始測出的體溫曲線，可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會簡單看圖判斷。
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測排卵試紙
在排卵前通過檢測黃體生成素（LH）的峰值，此后的24~48小時內(nèi) ，將會誘發(fā)排卵。所以排卵試紙，實際上測的是LH值，并不是測的排卵。
雖然這個方法很簡單，但其實準確度不高，只有少數(shù)人能把握好，如果能結(jié)合著基礎(chǔ)體溫一起來測，能提高準確度。測排卵試紙的注意事項如下：

對于月經(jīng)不規(guī)律，排卵不正常，多囊卵巢綜合征這部分患者來說，她們的LH值本身存在問題，不適用于這個方法。
一般從來月經(jīng)第10天開始測，在驗?zāi)蛑?，最好兩個小時不要喝水。
驗完試紙后，要學(xué)會判斷陰性、陽性、強陽（如圖）；陰性（只有一條對比線）：提示沒到排卵期、無排卵或者排卵期已過去；弱陽（上面顏色比下面淺）：快到排卵期了，但未到高峰，此后需連續(xù)監(jiān)測；強陽（兩條線一樣深，或者上面比下面深）：即將排卵，可抓緊時間同房。

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老公吃好吃對很重要！
研究表明，在過去的數(shù)十年間，男性的精子質(zhì)量在不斷下降，這可能是引起男性生育力低下現(xiàn)象增加的原因。
精子質(zhì)量下降可能由于遺傳或先天性疾病、癌癥等原因造成，但在身體健康沒有任何不良病史的男性中仍可以觀測到精子質(zhì)量下降的現(xiàn)象，這是因為不規(guī)律的生活方式也會影響精子質(zhì)量。
有研究表明，特定的營養(yǎng)因子能改變精子質(zhì)量。雙親的營養(yǎng)狀態(tài)是影響正常繁育功能的重要因素，而胎兒發(fā)育的營養(yǎng)環(huán)境將會影響其日后的成長健康。
所以，備孕期間老公的飲食和生活方式也很重要。要從多久開始準備呢？3個月，保證3個月的健康飲食和好的生活習(xí)慣。
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要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。
但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì) ，對受孕十分不利。
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合理補充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。
人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

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不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。
如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。