做運動還是控制不住血糖？皆因這不良習慣在搗蛋，還是改了吧
【做運動還是控制不住血糖？皆因這不良習慣在搗蛋，還是改了吧】對于糖尿病患者來說 ， 運動是最具成本效益的輔助療法 。 甚至醫(yī)生也建議糖尿病患者多運動 ， 這樣會更好的控制血糖 。 雖然鍛煉相對簡單 ， 但也有門道 。 如果糖尿病患者在運動中出現(xiàn)以下五種不良習慣 ， 不僅血糖控制不到位 ， 還可能帶來一些新的問題 。
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糖尿病患者應該警惕哪些體育方面的不良習慣？
1.經(jīng)常高強度鍛煉
有些糖尿病患者在運動中會特別精力充沛 ， 像打雞血一樣 ， 每次都會全力以赴 ， 長期連續(xù)運動 ， 甚至一天三四個小時 。 這其實是一個很不好的運動習慣 ， 會透支人的身體 ， 讓人渾身酸痛 ， 甚至會引起低血糖 。 而且經(jīng)常有這樣的運動習慣 ， 會特別難堅持 ， 運動一休息多天 ， 就會違背運動的初衷 。
2.沒有熱身的習慣
運動前一定要熱身 ， 這是每個人開始運動前應該做的 。 熱身可以幫助人打開身體的每一個關節(jié) ， 讓肌肉和韌帶做好鍛煉的準備 ， 讓自己的動作更加順暢 ， 以免因為沒有活動打開身體而出現(xiàn)一些意外 。 糖尿病患者尤其如此 。 如果因為缺乏熱身而出現(xiàn)一些意外和傷害 ， 處理起來會比較麻煩 。
3.動作太簡單了
可以理解糖尿病患者對一種運動的熱愛 ， 但在運動上不能太單一 ， 連跑步都跑不出花樣 。 如果真的熱愛跑步 ， 可以把勻速跑變成變速跑 ， 把平地跑變成斜坡跑 。 當然 ， 最好是改變運動方式 ， 讓身體的很多部位都能得到鍛煉 。 還能讓運動更有趣 ， 不無聊 。
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4.總是一個人鍛煉
有些人喜歡一個人鍛煉 ， 有些人喜歡和一群人一起鍛煉 。 雖然這是個人選擇 ， 但糖尿病患者最好找個伴 。 因為糖尿病患者在運動時可能會出現(xiàn)低血糖等損傷 ， 如果有同伴在身邊 ， 可以幫助他們處理 ， 不會出現(xiàn)意外 。 而且兩個人一起鍛煉或者多人一起鍛煉的時候 ， 可以互相鼓勵 ， 交一些朋友 ， 讓他們感覺更放松 。
5.總是空腹鍛煉
禁食運動也是糖尿病患者運動時需要糾正的習慣 。 對于沒有患糖尿病的人來說 ， 禁食運動可以更好地促進脂肪燃燒和減肥 ， 但一旦患有糖尿病 ， 就不應該再有這樣的運動習慣 。 空腹運動特別容易發(fā)生低血糖 ， 對糖尿病患者來說是非常危險的情況 ， 甚至會導致死亡 。 最好是飯后一小時運動 ， 比較安全 。
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