慢阻肺患者跌倒風險高，這三個髖周訓練動作幫你遠離跌倒風險！

【慢阻肺患者跌倒風險高，這三個髖周訓練動作幫你遠離跌倒風險！】據(jù)研究，慢性阻塞性肺疾病患者由于長期缺乏運動，導致維持平衡的肌肉力量下降，與健康成年人相比極易發(fā)生跌倒。此外，呼吸功能不良和慢性阻塞性肺疾病是發(fā)生骨密度降低和骨質(zhì)疏松的重要危險因素，且發(fā)生率隨著年齡的增長而增加。

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中日友好醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科五部的趙紅梅副主任從四個方面解釋了，為什么慢阻肺患者更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
首先，跟系統(tǒng)炎癥相關，一些細胞因子被認為是體內(nèi)體外破骨細胞的誘導劑，參與骨質(zhì)疏松機制。
其次，慢阻肺患者長期使用的糖皮質(zhì)激素，有抑制骨形成的作用。
第三，維生素D不足，可能與慢阻肺患者無法到戶外運動導致陽光照射不足，吸煙和進食減少等因素有關。
第四，慢阻肺患者運動量減少，負重活動的減少對骨質(zhì)形成負面影響。
因此，呼吸科的老年慢性病患是發(fā)生跌倒墜床的高危群體，尤其是合并骨質(zhì)疏松的患者，骨折的風險大大增加。
（文末附有測試平衡能力的量表）
為了增加慢阻肺患者的平衡功能，以防其出現(xiàn)跌倒、墜床的風險，今天，趙紅梅副主任教大家三個預防跌倒的髖周訓練動作。
「工具」
健身環(huán)

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1
收髖臀橋
患者取仰臥位，屈髖屈膝，雙上肢自然放在床面上，健身環(huán)置于兩腿之間夾緊，動作開始前先深吸氣，緩緩呼氣的同時將臀部抬離床面，維持臀橋動作2-3秒，緩緩放下，并深吸氣。如此反復，每天做一組，一組為8-12次，每周做2-3次。
02
坐位下壓
患者端坐于椅子上，將健身環(huán)下端立于大腿上，雙手握住健身環(huán)上端，深吸氣，呼氣時雙手發(fā)力持續(xù)下壓健身環(huán) ，注意不要過分彎腰，維持2～3s ，放松吸氣。如此反復，每天做一組，一組為8-12次，每周做2-3次。
03
坐位夾腿
患者端坐位，健身環(huán)置于雙腿中間，深吸氣，呼氣時雙腿內(nèi)收夾緊健身環(huán) ，維持2-3秒，吸氣放松。如此反復，每天做一組，一組為8-12次，每周做2-3次。
附：Berg平衡量表（BBS）
Berg評定量表將平衡功能從易到難分為14項內(nèi)容進行檢查。
每一評定項目分為0、1、2、3、4五個功能等級予以計分。 4分表示能夠正常完成所檢查的動作， 0分則表示不能完成或需要大量幫助才能完成。最低分為0分，最高分為56分。分數(shù)越高平衡能力越好。
Berg量表評分的臨床意義

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Berg平衡量表-評分標準

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參考文獻（可上下滑動瀏覽）
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專家簡介趙紅梅
主任醫(yī)師，教授，中日友好醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科五部副主任；中國醫(yī)師協(xié)會康復醫(yī)師分會呼吸康復專業(yè)委員會主任委員，中國康復醫(yī)學會呼吸康復專業(yè)委員會副主任委員。

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