1. 首頁 > 健康養生 >

清明時節，你不知道的養生秘訣( 二 )


清明時節，你不知道的養生秘訣
文章插圖
菠菜
潤燥養肝、益腸胃，對肝陰不足引起的頭痛目眩、高血壓、貧血、糖尿病等有較好的輔助治療作用。富含維生素K、葉酸和B族維生素，其中葉酸與神經系統功能有關，能緩解失眠、健忘、焦慮等。
注意：烹飪時最好先放開水中焯一下。
清明時節，你不知道的養生秘訣
文章插圖
薺菜
有平肝明目、清熱止瀉、利尿消腫等作用。從營養角度看，其蛋白質含量在蔬菜中屬上乘，還有豐富的維生素B2和維生素C等營養成分，鈣含量也很豐富，可用來和餡做春餅、春卷、餃子等。
清明時節，你不知道的養生秘訣
文章插圖
清明練什么 踏青有利于人體的健康，春天陽氣上升，樹林中、田野里、河邊、湖畔，空氣清新，飽含負氧離子，經常呼吸，可以使人心肺受益，疏肝順氣，精神大振，有消除疲勞、防止春困等作用。
出門踏青最需要的就是有力的下肢和穩定的膝蓋，今天小布特意帶來“強膝操”，坐著就能強化下肢力量，讓膝蓋更加穩定。
交替勾踢作用：
增強股四頭肌肌力，為膝關節提供最有力的保護。
方法：
身體正坐，將雙足平放在地上，左腿緩慢抬起直到膝關節伸直，然后腳向后勾到極限，保持5秒鐘～10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重復練習10次～20次。
內外對抗作用：
增強大腿內外側的肌肉力量，讓膝蓋內外側支撐力更加牢固。
做法：
坐在椅子上，把一個空礦泉水瓶放在兩腿之間，雙腿盡量內收夾緊，到極限后，持續對抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收，持續對抗10秒鐘，重復20遍。
注意：
對抗以肌肉出現輕微抖動為極限。
浦東發布官方微信
【來源：周到客戶端】
【清明時節，你不知道的養生秘訣】聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb.cn

推薦閱讀