五臟中最先老化的器官竟然是它！快學(xué)一招“返老還童”！不看是你的損失~
很多人認(rèn)為，人的衰老是從白發(fā)和皺紋的增加開始的。
實(shí)際上，人的五臟六腑在我們外表變老之前，功能就已經(jīng)開始退化啦！
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肺：20歲開始衰老
肺主全身皮毛，肺衰則皮毛枯萎，表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)皺紋，話語(yǔ)無(wú)底氣。
肺很嬌弱，中醫(yī)有“肺為嬌臟”之說(shuō)，意思是肺很容易受傷害。
煙草、被污染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。
肺部衰老的時(shí)間是20歲，到40歲時(shí)，肺部會(huì)加速衰老。
心：40歲后多發(fā)疾病
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心主全身血脈，故心衰會(huì)造成脈絡(luò)外漏，青筋明顯。
研究顯示，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作概率較大。
腎：40歲開始衰老
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腎開竅于耳，腰為腎之俯，腎衰均可從腰、骨、耳、毛發(fā)反映出來(lái)。如：無(wú)故的困倦、乏力、腰酸腰痛、早生白發(fā)等。
“年四十則陰氣自半，起居衰矣。”中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，人過(guò)了40歲，就如同午后的太陽(yáng)，逐漸走向衰退。腎為五臟之母，五臟衰老主要都是由腎虛引起的。
肝：70歲開始衰老
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肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官，得益于肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。
在沒(méi)有疾病干擾的前提下，手術(shù)切除部分健康肝后，3個(gè)月之內(nèi)它就會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝。
肝開竅于目，因此，肝衰老的信號(hào)常是從眼花開始。
脾：40歲開始衰老
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脾為后天之本，氣血生化之源，脾臟的功能發(fā)揮有賴于腎氣，即先天之氣。人到中年以后，腎氣始衰，是會(huì)影響脾胃功能的。
脾開竅于口，故脾衰則口唇蒼白無(wú)血色，肌膚失養(yǎng)而粗糙也是提醒其衰老。
給五臟減齡，吃和做要正確
01
肺愛(ài)“白、辛、潤(rùn)”
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中醫(yī)認(rèn)為辛入肺。辣、腥膻、味沖的食物都算“辛”，如羊肉、大蔥、韭菜等。
另外，肺氣需滋養(yǎng)，可吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，如銀耳、梨、白蘿卜、白菜、蜂蜜、柚子、蘋果、冬瓜、甜杏仁、川貝、荸薺等。
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肺是所有臟器中最嬌嫩的，調(diào)養(yǎng)應(yīng)以宣散為主。
模仿拉弓射箭的動(dòng)作可引動(dòng)肺經(jīng)，宣散肺之濁氣，增強(qiáng)肺宣發(fā)和宿降的生理功能。這個(gè)動(dòng)作不僅適合肺病患者，也很適合久坐一族。
02
心愛(ài)“紅、苦”
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保護(hù)心血管，可以多吃一些紅色食物與魚類，對(duì)預(yù)防冠心病、降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)有較好的效果。如西紅柿、苦瓜、紅棗、桂圓、深海魚等，都是不錯(cuò)的選擇。
此外，苦味食物可以清心火，具有抗菌消炎、解熱祛暑等功用，如萵苣葉、絲瓜、苦瓜、荸薺、蓮子心等。
03
肝愛(ài)“綠、酸、鮮”
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肝火旺和體質(zhì)虛的人可多吃酸味鮮果，如木瓜、酸棗、檸檬、菠蘿等。
肝臟是身體的解毒器官，在解毒代謝過(guò)程中會(huì)有一定的消耗，可多吃含維生素的食物以養(yǎng)護(hù)肝臟，如枸杞、韭菜、萵筍、山楂、西瓜、紅棗等。
另外，每天吃至少一種綠色青菜，也有很好的養(yǎng)肝功效。
“肝主藏血”，肝主目。眼睛干澀、迎風(fēng)流淚等眼疾其實(shí)多與肝病有關(guān)，迎風(fēng)流淚是肝的收斂功能不足，眼睛干澀則是肝的精血不足，因此，傳統(tǒng)養(yǎng)生非常強(qiáng)調(diào)閉眼養(yǎng)肝。人的眼皮就好比肝臟工作和休息的開關(guān)，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整，發(fā)揮其藏血之功。專家建議，在閉目的同時(shí)可配合眼功練習(xí)，能夠改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀。
04
腎愛(ài)“黑、咸”
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腎臟是身體健康的基礎(chǔ)，可以多吃一些深色食物以滋養(yǎng)腎臟，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等。
另外，咸味具有養(yǎng)腎功效，如海帶、紫菜、海參、牡蠣等都可以作為備選。
05
脾愛(ài)“黃、甜”
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脾如果衰老，通調(diào)體內(nèi)濕氣的能力就會(huì)減弱，此時(shí)可吃一些健脾利濕、消腫止瀉的食物，如薏苡仁、紅薯、鯉魚等。
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