4月養(yǎng)生，多吃這些水果，生津潤燥，預(yù)防過敏，健康減脂又瘦身！
4月養(yǎng)生 ， 多吃這些水果 ， 生津潤燥 ， 預(yù)防過敏對皮膚好喲！ 不知不覺時間來到了四月
天氣日漸暖和起來
草木生根萌芽
花朵含苞待放
好一派生機(jī)盎然的景象
那么在這個時節(jié)我們養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？
四月雖然天氣轉(zhuǎn)暖
但是早晚與中午的溫差較大
要注意增減衣物不要受涼
腸胃系統(tǒng)的功能關(guān)系到營養(yǎng)及水分的代謝
飲食方面宜清淡適量要均衡
不要暴飲暴食
少吃過咸的食物
盡量避免食用辛辣油膩之物
要多吃時令蔬菜水果
本文插圖
水果中含有豐富的膳食纖維
有助于促進(jìn)身體的新陳代謝
多吃水果對皮膚保養(yǎng)和減肥瘦身有很好的效果
除了直接吃新鮮的水果或者榨成果汁以外
我們可以把水果簡單地加工一下
作為主食或者菜肴都是不錯的選擇
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【蘋果】
屬于低熱量水果營養(yǎng)成分可溶性大 ， 容易被人體吸收
有利于溶解硫元素 ， 使皮膚潤滑柔嫩
我們以蘋果為主料來做一道
【蘋果沙拉】
食材準(zhǔn)備：
蘋果、番茄、生菜、巴旦木、酸奶
備料操作：
蘋果洗凈去皮去核并切片
番茄洗凈切片
生菜洗凈撕成條狀
做法介紹：
用酸奶將蘋果、番茄、生菜、巴旦木攪拌均勻即可
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【獼猴桃】
被譽為“水果之王”它的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)超過其他水果
含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂
還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分
葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇
對保持人體健康具有重要的作用
我們就用獼猴桃來做一道好吃的
【獼猴桃三明治】
食材準(zhǔn)備：
獼猴桃、雞蛋、火腿、面包切片、沙拉醬
備料操作：
將獼猴桃洗凈削皮并切片
雞蛋煮熟并切碎 ， 火腿也切成碎丁
將雞蛋碎和火腿碎加入沙拉醬攪拌均勻
做法介紹：
將攪拌好的雞蛋火腿碎鋪在面包片上
蓋上一片面包片
再擺一層獼猴桃片
蓋上一片面包片
剩余的獼猴桃片可以擺在最上面
兩層夾心的三明治就做好啦
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【梨】
味美汁多 ， 甜中帶酸含有多種維生素及鉀、鈣等
有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、利尿、解酒的功效
這道
【水晶梨糕】
對潤肺止咳是很有效的
食材準(zhǔn)備：
梨、枸杞、淀粉、冰糖
備料操作：
將梨子洗凈去皮、去核并切成小塊
將梨塊放入料理機(jī)中 ， 加入清水充分?jǐn)嚧蚣?xì)膩
在攪好的梨汁中加入淀粉 ， 充分?jǐn)噭?
做法介紹：
把梨汁倒入鍋中 ， 開中小火開始熬煮
不斷用鏟子攪拌 ， 直至梨汁變濃稠（黏在鏟子上不易滴落的狀態(tài)）
最后加入枸杞 ， 攪拌均勻
倒入容器 ， 放入冰箱冷藏2小時定型
成型之后切開即可
本文插圖
【芒果】
是少數(shù)富含蛋白質(zhì)的水果 ， 多吃易飽它的糖類及維生素含量非常豐富
尤其維生素A含量占水果之首位 ， 有明目的作用
經(jīng)常吃芒果可以益胃生津、止咳平喘、美化肌膚、防癌抗癌
我們用牛奶搭配芒果來做一道
【芒果奶凍】
食材準(zhǔn)備：
芒果、牛奶、椰蓉、淀粉、白砂糖
備料操作：
芒果去皮去核取出果肉
將芒果肉放入料理機(jī)中 ， 加入牛奶充分?jǐn)嚧虺晒?
做法介紹：
【4月養(yǎng)生，多吃這些水果，生津潤燥，預(yù)防過敏，健康減脂又瘦身！】鍋中倒入果泥、淀粉、細(xì)砂糖 ， 開小火攪拌至無顆粒
直至變濃稠（黏在鏟子上不易滴落的狀態(tài)）
倒入容器 ， 放入冰箱冷藏2小時定型
成形之后切塊放在椰蓉里滾一滾即可
提示注意：
*如果有過敏成分請避免使用
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