臨床表現|膝關節炎｜為什么關節炎女性患者居多？哪些人比較容易得關節炎？( 二 )
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如何保護膝關節?
1.減重：減輕體重能夠極大地改善膝關節的負擔 ， 從而減緩膝關節骨關節炎的進展 。 盡可能少背、少提重物 ， 減輕整體的重量 。
2.少做長期蹲跪的動作 。
3.多加鍛煉股四頭肌不僅可以維持我們日常生活所需的正常功能 ， 還能增強患膝關節疾病的人的膝關節保護能力和運動功能 ， 促進膝關節損傷的恢復 。
4.堅持適當運動：運動能促進新組織再生 ， 能減輕體重 ， 減少關節的負荷 ， 進而減少關節的磨損 ， 降低退化性關節炎的發生 。 走路、騎自行車(低阻力)、游泳(避免過度用力蹬腿)是保護膝蓋最好的運動處方 。
5.運動中感到不適 ， 要立刻停下來 ， 不要勉強 ， 疼痛其實就是最好的警訊 ， 告訴我們要休息、減緩速度或改變運動項目 。
6.目前臨床上 ， 沒有任何證據顯示寒冷會導致關節炎的發生 ， 但對關節不好的人來說 ， 寒冷會加重病情 ， 所以骨關節炎患者要注意保暖 。
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