講真，不推薦你靠「少吃」減肥
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丁香醫(yī)生 將在03月30日 19:00 直播
「春天不減肥 ， 夏日徒傷悲」 。
天氣逐漸變暖了 ， 肉肉開始藏不住了 ， 不少小伙伴為了美麗的身材 ， 下定決心減肥 。
流行的減肥方法有很多 。
有以「少吃」為主的 ， 也有以「多動(dòng)」為主的 。
但不論是哪種 ， 都會(huì)有自己的問題：前者可能挨餓 ， 后者……有點(diǎn)累 。
最后真正能減肥成功的并不多 ， 有時(shí)候甚至發(fā)現(xiàn)身體也受到了傷害 。 這沒準(zhǔn)兒是因?yàn)槟阆萑肓藴p肥誤區(qū) 。
總是減肥失敗？
你可能陷入了這些誤區(qū)
誤區(qū)一： 靠「少吃」減肥 。
大家都知道過度節(jié)食減肥 ， 很容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象 。
不止如此 ， 由于節(jié)食后缺乏營(yíng)養(yǎng) ， 蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)攝入不足 ， 會(huì)造成肌肉和骨骼流失 。
身體的活動(dòng)能力下降、代謝降低 ， 導(dǎo)致復(fù)食后立即長(zhǎng)胖 。
誤區(qū)二：減肥可以想瘦哪里就瘦哪里 。
脂肪消耗時(shí) ， 全身的脂肪會(huì)被一起送入細(xì)胞氧化 ， 不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了哪個(gè)部分 ， 就消耗哪個(gè)部分的脂肪 。
所以 ， 無(wú)論是你想瘦腿 ， 還是瘦臉瘦肚子 ， 到最后 ， 只能是全身上下一起瘦 。
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圖片來(lái)源：站酷海洛
誤區(qū)三：生酮減肥法 。
生酮減肥法就是通過大量吃高脂肪、高蛋白以及適量的蔬菜 ， 不吃碳水化合物 ， 從而使脂肪成為能量的主要提供者 ， 在脂肪的燃燒過程中生成酮體 。
但長(zhǎng)期采用生酮減肥法 ， 有可能會(huì)給身體帶來(lái)不利的影響：
? 可能引起酮癥酸中毒 。
輕則多飲多尿、惡心嘔吐、呼吸有爛蘋果味道 ， 重則脫水、心率加快 ， 甚至危及生命 ， 如果本身患有糖尿病還堅(jiān)持生酮飲食 ， 出現(xiàn)急性酮癥酸中毒的可能更大 。
?容易閉經(jīng)
雖然生酮飲食限制的是富含碳水的雜糧雜豆薯類和水果 ， 但它們也是各種維生素和礦物質(zhì)的載體 。
這部分嚴(yán)格限制了 ， 對(duì)應(yīng)的礦物質(zhì)和維生素就會(huì)就容易缺乏 。
減肥快就意味著能量虧空大 ， 再加上營(yíng)養(yǎng)缺乏 ， 身體就傾向于關(guān)閉那些無(wú)關(guān)生命的功能比如月經(jīng) 。
所以很多生酮飲食的妹子都閉經(jīng)了 ， 然后少則幾個(gè)月多則一兩年才養(yǎng)回來(lái) 。
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