女性健康|女性更年期常有13種表現(xiàn)，如果得分超過這個數(shù)，就要當(dāng)心了！
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李女士本是一位事業(yè)有成、家庭幸福、孩子也如愿考入理想學(xué)校的優(yōu)雅女性 ， 常常令身邊的人羨慕不已 。
可是最近好像一切都變了 ， 工作上總是力不從心 ， 稍有不如意的小事情就能讓她情緒激動、常常委屈得想流淚 ， 讓她心煩意亂 ， 生活也似乎失去了意義 。 周圍好像還總有人在竊竊私語：“她更年期啦！快離她遠點 ， 別惹她！”
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她與家人朋友訴說這些痛苦 ， 好像也沒有人能夠理解 。
更糟糕的是 ， 原本身材窈窕、體態(tài)優(yōu)美的她 ， 現(xiàn)在卻不可控制地發(fā)胖 ， 心慌、全身關(guān)節(jié)疼痛 ， 也不知道是哪里的問題 。 夜里輾轉(zhuǎn)難眠 ， 一陣陣潮熱出汗浸透了衣衫 ， 私密部位的不適 ， 也讓她失去了“性趣” 。
這到底是怎么了？
正確認(rèn)識更年期
要形容一位 50 歲左右喜怒無常的女性 ， 人們常常首先想到“更年期” 。
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那么關(guān)于“更年期”“圍絕經(jīng)期”“絕經(jīng)”這些密切關(guān)聯(lián)的詞 ， 都是什么意思呢？女性如何判斷自己處于哪個階段呢？
更年期
是大眾對于絕經(jīng)期女性的通俗的稱呼 ， “更年”顧名思義 ， 指年代的更替 ， 女性因為卵巢功能的下降 ， 從有生育能力轉(zhuǎn)變?yōu)闆]有生育能力 ， 進而衰老的階段 。
圍絕經(jīng)期
是更年期的醫(yī)學(xué)術(shù)語 ， 女性往往 40 歲以后出現(xiàn)月經(jīng)紊亂 ， 便開始進入了圍絕經(jīng)期 ， 直至最后一次月經(jīng)之后 1 年 ， 圍絕經(jīng)期結(jié)束 。
絕經(jīng)
是女性一生中經(jīng)歷的最后一次月經(jīng) ， 意味著卵巢功能就此終止 。 目前尚無明確的方法來預(yù)測最后一次月經(jīng)的時間 ， 因此絕經(jīng)是一個回顧性的概念 ， 如果最后一次月經(jīng)后 1 年再無月經(jīng)來潮 ， 就可以確定為絕經(jīng) 。
絕經(jīng)后期
最后一次月經(jīng)之后的所有時期 。
更年期都有什么癥狀？
絕經(jīng)后的女性衰老的根本原因是雌激素的缺乏 ， 雌激素的作用很廣 ， 不僅參與生育功能 ， 還作用于全身各個器官 ， 如皮膚、黏膜、骨骼、血管、神經(jīng)等 ， 因此雌激素的缺乏會出現(xiàn)以下癥狀：
近期：潮熱出汗、骨關(guān)節(jié)痛、情緒異常、感覺異常等；
中期：泌尿道、生殖道黏膜萎縮導(dǎo)致的不適等；
遠期：骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病及老年癡呆等 。
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我的更年期癥狀嚴(yán)重嗎？
改良的 Kupperman 評分系統(tǒng)是評估更年期癥狀最常用的方法 ， 可以相對客觀地評價更年期癥狀的輕重 。 來測一測您的“更”值是多少！
通常 Kupperman 評分中任何一項達到 2 分 ， 即影響到患者的生活質(zhì)量 ， 即癥狀嚴(yán)重 。
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面對更年期 ， 如何科學(xué)度過？
為什么提倡更年期管理？
在 20 世紀(jì) ， 女性預(yù)期壽命多數(shù)都還到不了絕經(jīng)年齡 ， 所以有“60 大壽”的說法 。 而如今 ， 據(jù)統(tǒng)計 ， 2018 年北京市女性預(yù)期壽命已達到 84.63 歲 ， 人們越來越不在意“60 大壽”了 ， 而女性的絕經(jīng)年齡多數(shù)還維持在 45～55 歲之間 ， 這意味著女性延長的 30 多年壽命都處于絕經(jīng)后期 。
在自然狀況下 ， 女性將度過漫長的缺乏雌激素的生活 ， 很難想象一個沒有雌激素的女性 ， 如何能夠健康地存活 30 多年 。 30 年幾乎占據(jù)女性一生 1/3 的時間 ， 生命延長的不僅是長度 ， 更需要的是寬度 。
絕經(jīng)激素治療
女性絕經(jīng)后引發(fā)衰老 ， 在本質(zhì)上就是因為女性沒有了雌激素的保護 。 因此 ， 絕經(jīng)后管理首先要把體內(nèi)缺少的東西補回來 。
補充雌激素之后可以有效緩解更年期癥狀 ， 改善泌尿生殖道黏膜萎縮帶來性生活的不和諧及難言之隱 ， 預(yù)防骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病及老年癡呆 。
多看醫(yī)典：治療更年期綜合征 ， 我能用激素嗎？
生活中應(yīng)該注意些什么？
絕經(jīng)后女性體內(nèi)糖、脂代謝易紊亂 ， 脂肪重新分布 ， 呈現(xiàn)出體脂肪和內(nèi)臟脂肪增加 ， 肌肉組織的減少的特點 ， 更需要采取健康的生活方式 。
因此 ， 應(yīng)該每日攝入充足的蛋白質(zhì) ， 少吃糖、鹽、油 ， 多吃蔬菜 ， 限制酒精和咖啡的攝入 ， 戒煙 ， 規(guī)律運動 ， 控制體重 。
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