得了高血壓就與肉無(wú)緣？錯(cuò)！這三種肉，反而能使血壓降低，放心吃
高血壓是一種"富貴病" ， 已經(jīng)成為一種常見(jiàn)的慢性病 。 血壓不斷升高 ， 與我們的日常飲食是息息相關(guān)的 。
如果血壓長(zhǎng)時(shí)間過(guò)高的話(huà) ， 就會(huì)導(dǎo)致血管硬化、堵塞 ， 還會(huì)引發(fā)心梗、腦梗等一系列心血管疾病 。
高血壓就相當(dāng)于一個(gè)"定時(shí)炸彈" ， 隨時(shí)可能引爆危機(jī) 。 所以當(dāng)我們血壓升高的時(shí)候 ， 一定要及時(shí)降壓 。
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這2種水會(huì)導(dǎo)致血壓飆升 ， 盡量遠(yuǎn)離
第一種、含糖飲料
據(jù)科學(xué)研究證明 ， 含糖飲料如軟飲料、冰茶和水果飲料與高血壓的發(fā)病率有關(guān) 。
【得了高血壓就與肉無(wú)緣？錯(cuò)！這三種肉，反而能使血壓降低，放心吃】常喝含糖飲料者比不喝的人患高血壓幾率高出26%-70% 。 主要原因是因?yàn)楹秋嬃蠒?huì)導(dǎo)致體內(nèi)一氧化氮的含量下降 ， 從而引發(fā)血管收縮 ， 導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn) 。
專(zhuān)家建議：如果你是因?yàn)橄矚g飲料中的泡沫 ， 你可以選擇蘇打水或者檸檬水 ， 也可以選擇對(duì)心臟健康好一點(diǎn)果汁 。
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第二種、酒精
雖然一些研究發(fā)現(xiàn)適量飲酒可使血管擴(kuò)張降低血壓 ， 但這種作用往往是暫時(shí)性的 ， 大多數(shù)專(zhuān)家同意的一件事長(zhǎng)期酗酒或過(guò)度飲酒會(huì)對(duì)人體有刺激作用 。
會(huì)導(dǎo)致使心律加快 ， 血清脂蛋白增多反而不利于控制血壓 。 最近來(lái)自韓國(guó)的一項(xiàng)研究表明 ， 高血壓患者死亡率幾乎增加了一倍 。
專(zhuān)家建議：如果你喝酒 ， 把它保持在最低限度 ， 每天啤酒控制在300～400毫升左右 ， 紅酒1～2小杯 ， 低度白酒50～100克左右 。
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許多人都知道一旦患上高血壓 ， 在飲食方面就要格外注意 ， 一不小心吃錯(cuò)了 ， 就有可能使血壓產(chǎn)生波動(dòng) 。 肉類(lèi)對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是不敢亂吃的 ， 但是并不是所有的肉類(lèi)都不可以吃 。
對(duì)高血壓者來(lái)說(shuō) ， 下面這3種肉可以多吃 ， 不升血壓還會(huì)降！
第一種、海參
海參是大名鼎鼎的滋補(bǔ)品之一 ， 其藥食同源的特性讓很多人愛(ài)不釋手 ， 尤其是中老年朋友喜歡用它養(yǎng)生滋補(bǔ) 。 海參能補(bǔ)益腎精 ， 養(yǎng)血、降低高血壓 。
患有三高的朋友可以多吃一些 ， 其性溫 ， 也有潤(rùn)腸通便之功效 ， 但要注意 ， 大便稀溏的人不宜經(jīng)常食用 。
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第二種、兔肉
兔子肉有較好的養(yǎng)生功效 ， 常吃的話(huà)可健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣 ， 而且其含有充足的卵磷脂 ， 使得血管富有彈性 ， 對(duì)保護(hù)血管有益無(wú)損 ， 是脂肪和膽固醇含量極低的"保健肉" 。
兔肉和魚(yú)肉差不多 ， 屬于優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪、低脂 ， 食物 ， 也可以作為廣大高血壓患者的肉食選擇之一 。 所以 ， 患有高血壓的朋友可以適當(dāng)多吃 ， 可以確保血壓不升反降 。
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第三種、魚(yú)肉
世界衛(wèi)生協(xié)會(huì)的專(zhuān)家早就發(fā)現(xiàn) ， 常吃魚(yú)的日本人和居住在格陵蘭島上的因紐特人患冠心病的概率都比較低 ， 這主要因?yàn)轸~(yú)類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源 ， 富含不飽和脂肪酸 ， 高血壓患者可以多吃 。
尤其是三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)等魚(yú)類(lèi) 。
每周吃?xún)纱稳聂~(yú) ， 就能將受心臟病攻擊而死亡的概率降低1/3 ， 其中富含的DPA ， 還可抑制膽固醇增加和防止動(dòng)脈硬化 ， 對(duì)預(yù)防和治療心腦血管疾病有著特殊的作用 。
做好這四件事 ， 降血壓不再困難
一、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
很多人患上了高血壓之后 ， 對(duì)運(yùn)動(dòng)都是避之不及 ， 但其是只要運(yùn)動(dòng)適當(dāng) ， 就可以改善高血壓 。
高血壓者運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 ， 不要做動(dòng)作過(guò)猛的低頭彎腰、體位變化幅度不宜過(guò)大 。 建議選擇例如慢跑 ， 快走 ， 太極拳等較為舒緩的運(yùn)動(dòng) ， 可長(zhǎng)期堅(jiān)持 。
但要注意 ， 高血壓者應(yīng)避免清晨空腹運(yùn)動(dòng) ， 此時(shí)是一天中血壓的高峰期 ， 極易引發(fā)嚴(yán)重的心腦血管疾病 。
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二、堅(jiān)持心態(tài)平和
不少老年人會(huì)因?yàn)楝嵤露p易動(dòng)怒 ， 與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí) 。
可是 ， 嗓門(mén)越大血壓越高 ， 聲音每提高一次 ， 就是對(duì)身體的一次刺激 ， 加快心跳、升高血壓 。
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