老了怕癡呆找上門，改掉4“習(xí)”，堅(jiān)持3“事”，癡呆或繞道走

【老了怕癡呆找上門，改掉4“習(xí)”，堅(jiān)持3“事”，癡呆或繞道走】阿爾茨海默病即老年癡呆，這種疾病一旦發(fā)生，將會(huì)給患者本人以及其背后的家庭帶來巨大的痛苦。
患病之后的老人不僅記憶力下降，而且語言能力、行為能力也會(huì)逐漸喪失，最終可因身體機(jī)能喪失而死亡。
老年癡呆目前在我國(guó)患病人數(shù)約600~800萬，也就是說，有數(shù)百萬的家族正在承受這一疾病所帶來的痛苦。

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那么，老年癡呆是否可以預(yù)防呢？老年癡呆的發(fā)病因素中，年齡、性別、遺傳等因素；
雖說不可干預(yù) ，但心腦血管疾病、外傷、抽煙、飲酒等因素是可以干預(yù)的，如能在這些方面下功夫，做到“改掉4習(xí) ，堅(jiān)持3事” ，是可以降低其發(fā)病率的，一起來了解一下吧！

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一、改掉4習(xí)
1、久坐
久坐不動(dòng)不僅會(huì)損傷腰椎，導(dǎo)致腰酸背痛，影響行動(dòng)能力，而且還會(huì)影響身體的血液循環(huán) ，加快血栓的形成，最終誘發(fā)心腦血管疾病。
此外，久坐的人身體代謝水平下降，也容易出現(xiàn)肥胖。而肥胖、心腦血管疾病都是老年癡呆的發(fā)病因素。

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2、抽煙喝酒
煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)進(jìn)入血液之后可損傷血管壁，加速血管病變，酒精則會(huì)導(dǎo)致血壓、血脂水平升高，誘發(fā)腦血管病變。
這些因素都會(huì)加速大腦的衰老，誘發(fā)老年癡呆，因此，有以上習(xí)慣的人要及時(shí)糾正。

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3、不喜歡與他人交流
不少老年人長(zhǎng)期獨(dú)居，平時(shí)也不喜歡出門，不喜歡和他人交流，不參加任何社會(huì)活動(dòng) ，甚至郁郁寡歡，長(zhǎng)此以往，會(huì)使大腦變得越來越遲鈍，從而更容易出現(xiàn)老年癡呆。

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4、飲食不注意
咸菜、咸魚等腌制的食物口味重、價(jià)格便宜，是不少老年人的最愛，但這類食物吃多了，可導(dǎo)致鈉的攝入超標(biāo) ，并誘發(fā)高血壓，而持續(xù)的高血壓可損害血管健康，影響腦部的供血、供氧，最終誘發(fā)老年癡呆。
除此之外，飲食過飽，攝入過多的高脂肪食物，也會(huì)增加血管負(fù)擔(dān) ，誘發(fā)動(dòng)脈硬化，造成大腦早衰、智力減退，均應(yīng)引起足夠的重視。

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二、堅(jiān)持3事
1、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)自身的體質(zhì) ，提高免疫力，還可促進(jìn)身體的代謝與血液循環(huán) ，減少血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) ，此外，運(yùn)動(dòng)還可提高大腦神經(jīng)細(xì)胞的活力。
有調(diào)查表明，經(jīng)常鍛煉的老人，老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可降低45% 。

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2、多用腦
老年人平時(shí)可多參加一些益智活動(dòng) ，平時(shí)也要多增減一些興趣愛好，比如下棋、打牌、畫畫等，多與他人交流，讓大腦活躍起來，從而延緩老年癡呆的發(fā)生。
3、保證充足的睡眠
睡眠不足的老年人認(rèn)知能力下降更快，因而更容易患上老年癡呆。

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總而言之，生活中進(jìn)行科學(xué)、合理的預(yù)防，是可以有效降低老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的，這就要求我們從生活方式出發(fā) ，做到以上幾點(diǎn) 。
除此之外，老年人在生活中也要更加關(guān)注自己的健康狀況，定期到醫(yī)院體檢，當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí) ，要及時(shí)治療，不能拖延。
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