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必須要喝酒的人，如何才能把酒精的危害，降到最低？



“老李 ， 喝兩盅去？”棋友老趙最喜歡的就是在空閑的時候約著老李去打個酒伙 ， 美其名曰：每天二兩小酒 ， 活得賽神仙！
“不了 ， 不了 。 ”老李擺擺手 ， “上次兒子女兒看我血壓居高不下 ， 已經下了命令必須戒酒了 。 ”
“嗨 ， 咱都這么大年紀了怕啥 ， 你看老王不吸煙、不喝酒 ， 前兩天不也突發心梗走了嘛 ， 想那些干啥 ， 過一天樂一天 。 再說 ， 咱們偷偷喝 ， 不讓你兒女發現 。 ”
“不行 ， 不行 ， 說不喝就不喝了 ，上個月喝多了血壓都飆升到180/100了 ， 不想給兒女添麻煩 。 ”老李再次拒絕 。
“哎 ， 你說我們怎么喝酒才能不傷身體呀 ， 要是有這種法子就好了 。 ”老趙感慨道 。

必須要喝酒的人，如何才能把酒精的危害，降到最低？
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喝酒傷身體是每個人都知道的 ， 《柳葉刀》雜志上一篇文章指出 ， 只要是喝酒 ， 無論量多量少 ， 一定會對身體產生傷害 。 對于喝點小酒能夠降血壓的說法是站不住腳的 ， 喝酒之后會產生血壓的暫時降低 ， 但很快血壓會激增 ， 最終導致血壓不穩定 ， 大大增加心腦血管疾病的風險！

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對于一些必須喝酒的場合 ， 喝酒時應該怎么做可以降低對身體的傷害呢？
1.喝酒的速度要慢：酒精進入體內后會在乙醇脫氫酶的作用下轉化成乙醛 ， 在乙醛脫氫酶的作用下轉化成乙酸 ， 最終代謝為二氧化碳和水 ， 排出體外 。 喝酒的速度過快 ， 肝臟來不及轉化 ， 而積聚在肝臟內 ， 導致肝臟的損傷 。
2.喝酒之前先吃一些食物墊墊：喝酒之前最好先吃一些清淡的食物 ， 比如富含淀粉或者蛋白質的食物 ， 但是注意不能吃過于油膩的食物 ， 也可以在應酬之前先喝一瓶牛奶或者一瓶酸奶 。
3.多喝水：可以通過多喝水的方式 ， 降低酒精的濃度 ， 促進酒精的代謝 ， 降低酒精對身體的傷害！
4.嚼服鋁碳酸鎂片：喝酒前1-2小時嚼食鋁碳酸鎂片 ， 能夠降低身體吸收酒精的速率 ， 減少酒精對身體的傷害 。 并且鋁碳酸鎂片能夠中和胃酸 ， 在胃黏膜上加上一層保護罩 ， 從而減少身體對酒精的吸收 。

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喝酒傷害身體 ， 并且酒精的熱量非常的高 ， 經常喝酒的人不僅是心腦血管疾病的高危人群 ， 也是高血壓、糖尿病、肥胖等多種慢性疾病的高危人群 。 因此 ， 若非必要 ， 盡量少喝酒 ， 必要時需要喝酒的話盡量使用對胃腸道傷害最小的服用方式！
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