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牢記女心年過40，少吃“2酸”，多吃“2物”，告別骨質(zhì)疏松

不知大家發(fā)現(xiàn)了沒有，隨著年紀(jì)的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時(shí)沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實(shí)，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請(qǐng)讓我?guī)湍蜷_養(yǎng)生健康的大門！我是《中醫(yī)劉醫(yī)師》，愿健康與您一路同行！
女人40歲以后，卵巢機(jī)能有所衰退，逐漸進(jìn)入絕經(jīng)期。女人進(jìn)入絕經(jīng)期后患骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)有所增加，這是因?yàn)樯眢w雌激素缺乏，破骨細(xì)胞活化，導(dǎo)致骨量減少，骨組織結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，使骨骼硬度降低，變得比較脆弱，容易引起骨質(zhì)疏松。日常飲食攝入的鈣元素很多，但是很多物質(zhì)會(huì)對(duì)鈣元素的吸收有影響，常吃有利于鈣質(zhì)吸收的物質(zhì)，能提高鈣元素的生物利用率，食補(bǔ)是最易于消化和身體吸收的。
牢記女心年過40，少吃“2酸”，多吃“2物”，告別骨質(zhì)疏松
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一、少吃“2酸”
1、含草酸的食物：草酸常被成為礦物質(zhì)吸收利用的拮抗物，鈣元素是身體內(nèi)含量最豐富的礦物質(zhì)元素之一，如果常吃含草酸的食物，草酸進(jìn)入人體后會(huì)與鈣元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成草酸鈣沉淀，使鈣元素的生物利用率降低，身體可吸收的鈣元素減少，處于絕經(jīng)期的女人骨中鈣元素流失，常吃含草酸的食物不利于鈣元素的吸收，容易使骨質(zhì)疏松的患病率增加。所以謹(jǐn)記，女人年過40，少吃含草酸的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、含脂肪酸的食物：脂肪酸是脂肪在人體中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)，常吃脂肪含量高的食物，會(huì)使身體內(nèi)的脂肪酸水平升高，脂肪酸在人體中會(huì)與游離的鈣元素生成難溶物沉淀，使鈣元素的生物利用率降低，不利于鈣的吸收，絕經(jīng)期的女人骨密度降低，需要吸收足夠的鈣元素預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，常吃含脂肪酸的物質(zhì)，使鈣元素的吸收率降低，不利于骨骼的養(yǎng)護(hù)。所以謹(jǐn)記，女人年過40，少吃含脂肪酸的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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二、常吃“2物”
1、含乳糖的食物：常吃含乳糖的食物能促進(jìn)鈣元素的吸收，提高骨骼中的鈣元素含量，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助。女人處于絕經(jīng)期的時(shí)候，身體代謝混亂，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率有所降低，乳糖被人體吸收后，和體內(nèi)的鈣元素結(jié)合，形成可溶性小分子物質(zhì)，增加小腸對(duì)鈣元素的吸收速度，提前鈣元素的利用率，使骨骼中的鈣元素儲(chǔ)存量增多，患骨質(zhì)疏松的概率也會(huì)相對(duì)降低。所以謹(jǐn)記，女人年過40，常吃含乳糖的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、含蛋白質(zhì)的食物：常吃含蛋白質(zhì)的食物對(duì)鈣元素的吸收有利，蛋白質(zhì)是身體建造和修復(fù)的重要原料，人體的發(fā)育和受損細(xì)胞的修復(fù)都需要蛋白質(zhì)提供支持。處于絕經(jīng)期的女人內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)的蛋白質(zhì)也會(huì)有所流失，常吃含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)消化產(chǎn)生的氨基酸，能與身體中游離的鈣元素相結(jié)合，生成可溶性的鈣鹽，使鈣元素的吸收率變高，預(yù)防缺鈣引起的骨質(zhì)疏松。所以謹(jǐn)記，女人年過40，常吃含蛋白質(zhì)的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
牢記女心年過40，少吃“2酸”，多吃“2物”，告別骨質(zhì)疏松
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【牢記女心年過40，少吃“2酸”，多吃“2物”，告別骨質(zhì)疏松】女人40以后，隨著絕經(jīng)期的到來，身體的雌激素水平不足，會(huì)使骨骼中的鈣元素流失，骨密度降低，所以絕經(jīng)后的女人患骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)升高。日常飲食中會(huì)攝入很多鈣元素，但是一些物質(zhì)會(huì)對(duì)鈣元素的吸收有影響，使體內(nèi)的鈣元素得不到充分利用，可以利用食補(bǔ)，提高鈣元素的利用率。謹(jǐn)記，體內(nèi)草酸和脂肪酸含量過高會(huì)使鈣元素吸收降低，常吃含乳糖和蛋白質(zhì)的食物，能促進(jìn)鈣元素的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，常吃魚肉等食物，有助于補(bǔ)充鈣元素。

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