想要遠離高血壓，這 2 樣東西要少吃
作為現(xiàn)代社會最常見的慢性疾病之一：高血壓 ， 卻往往不被很多人重視和了解 。
長期高血壓會損害身體的所有器官 。 像心臟、腎臟等與血管功能關(guān)系最密切的器官 ， 就是最先遭罪的 。
因此 ， 血壓健康需要被重視和維護 。 今天 ， 就給大家說一下造成高血壓的兩大元兇到底是什么 。
高鹽飲食 ， 高血壓的頭號元兇
鹽 ， 是許多人做飯的必需品 ， 沒有下鹽 ， 總覺得少了些風味 ， 甚至不少喜歡重口味的人 ， 每頓都是下重鹽 。
但是 ， 這種高鹽飲食帶來的危害最常見的就是高血壓 。
因為吃得咸了 ， 人就想多喝水 ， 這些水會存在于血液中 ， 讓全身血液循環(huán)量增加 ， 血管因此「壓力山大」 ， 血壓攀升 。
本文插圖
圖片來源：站酷海洛
此外 ， 體內(nèi)鈉（離子）增加時 ， 血管外周阻力也會增大 ， 導致血壓升高 。
血管就像一個橡皮管 ， 里面的水越多 ， 水管壁的壓力就會越大 ， 人也會隨之不舒服 。
游離糖 ， 高血壓的隱形推手
游離糖又叫添加糖 ， 包括制造食品時添加的白砂糖、紅糖、冰糖、果葡糖漿 ， 加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分 。
與米飯、面條里含有的淀粉不同 ， 游離糖里的果糖成分 ， 尤其是果葡糖漿 ， 是升高血壓的主謀 。
本文插圖
圖片來源：站酷海洛
高血糖可以直接損傷血管內(nèi)皮細胞及其功能 ， 為了降低血糖 ， 機體釋放的過多的胰島素也同時破壞血管、刺激血管收縮 ， 從而升高血壓 。
而這些游離糖 ， 尤其是果葡糖漿 ， 已經(jīng)被廣泛應(yīng)用在各種飲料、面包、餅干、糖果、冰激凌之中 ， 也潛伏在各種家常菜品比如紅燒肉、番茄炒蛋、涼拌菜里 。
因此 ， 為了有效保持血壓的健康 ， 日常飲食必須重視減少攝入高鈉鹽以及游離糖 。
除了飲食上的元兇 ， 關(guān)于高血壓還有哪些知識需要學習以及哪些禁忌需要避免 ， 才能做到科學降壓？
為了解答以上問題 ， 幫助大家科學面對高血壓 ， 我們邀請了浙江大學醫(yī)學院附屬邵逸夫醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師、浙江大學醫(yī)學院臨床醫(yī)學碩士薛智敏醫(yī)生為大家免費做一場直播！
2 月 20 日（周六）19:30
心內(nèi)科主治醫(yī)師薛智敏
高血壓怎么辦？教你科學降壓
點擊下方「預約」按鈕
快來預約直播吧
掃描海報二維碼
進群獲取更多福利
（僅限前 3000 人）
本文插圖
如顯示「群已滿」
直達文末更多報名通道
入群看直播 ， 你將獲得
1. 高血壓基礎(chǔ)知識大講解 ， 日常科學降壓方法揭秘
高血壓是否真的那么可怕？網(wǎng)絡(luò)上太多說法不知道信哪個？
在本次直播中 ， 薛智敏醫(yī)生會教大家一些高血壓的基礎(chǔ)知識 ， 幫助大家從專業(yè)科學的角度認識這個疾病 ， 提高辨別是非的能力 。
除此之外 ， 薛智敏醫(yī)生會講解高血壓患者如何在日常飲食和生活中 ， 規(guī)避血壓升高的風險 ， 科學降壓 。
【想要遠離高血壓，這 2 樣東西要少吃】 2. 專家在線互動答疑
本次直播設(shè)有答疑環(huán)節(jié) ， 大家可以在直播間盡情提出關(guān)于高血壓的具體問題 ， 薛智敏醫(yī)生會給大家分享更加科學專業(yè)的經(jīng)驗 。
3. 社群、直播間福利多多 ， 好禮送不停
本文插圖
限時福利僅在直播間 ， 大家不要錯過啦！
4. 直播天天見 ， 本周預告搶先看
本文插圖
本次直播將于 2 月 20 日（周六）19:30 準時開播 ， 屆時我們會在直播群分享觀看鏈接 。
現(xiàn)在限量開放 3000 個入群名額 ， 名額達到即刻停止招募 。
2 月 20 日（周六）19:30
心內(nèi)科主治醫(yī)師薛智敏
高血壓怎么辦？教你科學降壓
（僅限前 3000 人）
本文插圖
本文插圖
多了解科學知識才能幫你更好對抗高血壓 。
快來預約直播吧
推薦閱讀
- 高血壓能喝普洱茶嗎
- 高血壓能吃鯧魚嗎
- 高血壓的藥是飯前吃還是飯后吃呢？
- 高血壓能吃魚板嗎
- 高血壓能吃蒲桃嗎
- 高血壓能吃袖珍菇嗎
- 年輕人高血壓不能吃的食物有哪些
- 高血壓能吃金絲瓜嗎
- 高血壓能喝紅葡萄酒嗎
- 高血壓能吃鱘魚嗎