還在節(jié)后綜合癥？2個技巧，輕松擊退！
假期快結束的幾天里 ， 很多人都會產(chǎn)生情緒 ， 心慌、焦慮 。
于是有的人會選擇在假期臨近結束的一兩天去調(diào)整 ， 比如休息、打游戲 ， 但還是很難走出這種焦慮的感覺 。
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甚至有的人從假期一開始就焦慮 ， 產(chǎn)生一種“還有x天假期就結束了”的感覺 。 他們會盯著倒計時去看 ， 讓自己變得焦慮起來 ， 被情緒支配 ， 難以享受生活 。
情緒會干擾我們的行為 ， 影響我們的生活 。
在我看來 ， 之所以我們在假期結束時焦慮 ， 原因有兩點 。
1、不想離開舒適圈 。
我們都喜歡在舒適圈去生活 ， 做自己想做的事 ， 而對于不想做的事會有一種本能的排斥 。
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于是 ， 我們會把假期看得格外重要 ， 因為這是一段自己支配的時間 ， 可以讓自己處于制造的舒適圈中 ， 而假期臨近結束我們會覺得生活失去了舒適度 ， 要做一些不喜歡的事 ， 這種失去的感覺制造出了內(nèi)心的焦慮 。
2、用負面的視角看問題 。
之所以會有焦慮的情緒 ， 和我們的認知有關系 。 在假期臨近結束的一天 ， 你可以把這一天定義成：“還有一天假期” ， 也可以理解成：“只有一天假期了” 。
不同的定義會產(chǎn)生不同的情緒 。 如果總用負面的視角去看問題 ， 就會看到事情的負面 ， 但其實一件事總有積極面和負面 ， 用積極的視角去看問題就會避免產(chǎn)生負面情緒 。
生活中 ， 情緒的作用特別大 ， 我們有很多行為都是情緒驅(qū)動的 ， 陷入到情緒中被其支配 。
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比如在感情里 ， 我們之所以會做出一些過激行為 ， 比如吵架、冷戰(zhàn)、提離婚 ， 往往是因為我們內(nèi)心產(chǎn)生了一些情緒 ， 被遺棄的感覺、不被重視的感覺、不甘、憤怒、屈辱 ， 這些情緒會支配我們的行為 ， 嚴重一些甚至會讓感情破裂 。
而要想解決問題 ， 我們需要做到兩點：1、看到情緒的來源 ， 找到情緒背后的認知 ， 在咨詢中我發(fā)現(xiàn)很多情緒的背后往往都和原生家庭以及過往經(jīng)歷有關 ， 需要用專業(yè)分析；2、學會管理情緒 ， 比如調(diào)整自己的認知 ， 看問題的積極面 ， 等等 ， 有很多技巧 。
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【還在節(jié)后綜合癥？2個技巧，輕松擊退！】
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