節(jié)后工作能量補給不完全指北
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昨天已是牛年第一個法定工作日 ， 玩瘋吃足后 ， 一大批打工人已懷著不舍的心情重新回到工作崗位 —— 不少人肉體雖然已在職場 ， 心靈卻還受前一周春節(jié)假期磁場影響 ， 內(nèi)心遲遲未見平靜；雖然還有一批打工人暫且能沉浸在假日氣氛中 ， 但「開工」是始終各位打工人必須面對的課題 。
這里給大家整理幾個年后工作狀態(tài)的能量補給小 tips ， 或許并不能直接讓你快速地投入到工作中 ， 但或許能讓你舒適地將能量轉(zhuǎn)移到工作上來 。
「調(diào)整狀態(tài)」這個詞講得很「玄」 ， 實際上調(diào)整的狀態(tài)并不只是心態(tài) ， 得先調(diào)好假期凌亂了的生物鐘 ， 讓自己作息恢復(fù)到一個能跟平常工作日相融的狀態(tài) 。
如果在假期被放飛的睡眠一時半會還轉(zhuǎn)不過來 ， 早睡睡不著 ， 可以主動地將一切干擾睡眠的因素都剔除掉 ， 特別是手機、平板這些跟睡眠相沖的設(shè)備 ， 放在離床較遠、不易觸碰到的地方 ， 當(dāng)然還需要考慮到早上的鬧鐘問題 ， 一些智能音箱會有音樂鬧鐘功能 ， 也可以專門買個鬧鐘 ， 或者將手機的鬧鈴聲設(shè)置得稍微大點 ， 這里就不展開說了 。
如果少了手機還是睡不著 ， 其實可以試試聽一些助眠音樂 ， 各大音樂平臺都能通過搜索來找到相應(yīng)的歌單 ， 還可以使用「潮汐」等氛圍聲軟件；不過有些人對聲音非常敏感 ， 這些人就需要注意伴睡聲音的選擇了 。
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睡覺時候讓自己身體稍稍暖些會更容易入睡且睡得更香 ， 但并不建議睡前喝過多溫水或者熱牛奶 ， 半夜起身夜便就難免影響睡眠質(zhì)量了 。
如果這些都幫不到你的忙 ， 在有條件的環(huán)境下還可以嘗試一下裸睡 —— 其實沒什么不好意思 ， 在相對安全的環(huán)境下裸睡能讓自己的身體得到最大程度地放松 ， 這樣的環(huán)境下其實更容易入眠 ， 睡眠質(zhì)量也會更好 。
另外 ， 如果你懷疑自己有睡眠障礙 ， 建議你去正規(guī)的醫(yī)院做個檢查、接受治療 —— 這又是另一回事了 。
可以在有較為充足睡眠的前提下 ， 進行適當(dāng)?shù)剡\動 ， 精神狀態(tài)能翻倍 ， 如果覺得純粹的運動太無聊 ， 可以試試主機游戲上的體感游戲 ， 例如 Switch 平臺的「健身環(huán)大冒險」、「Just Dance 舞力全開」等 ， 都是流汗的好游戲 。
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調(diào)整好了睡眠 ， 調(diào)整好了身體狀態(tài) ， 心靈也得洗滌一下 —— 冥想 。
【節(jié)后工作能量補給不完全指北】冥想是個聽起來有點玄的東西 ， 但個人的實際體驗認(rèn)為確實能有正面的影響 ， 關(guān)于「冥想」并不是一句兩句話能概括完整的 ， 如果感興趣可以從 Netflix 最近推出的專題影片 —— 「冥想正念指南」開始入門（可以在國內(nèi)某字母視頻網(wǎng)站搜索找到） ， 它分了 8 集講如何利用冥想來應(yīng)對自己的各種思緒 。
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工作固然重要 ， 生活也同樣重要 ， 除了心態(tài)、狀態(tài)上的改變 ， 我們還可以給自己一些盼頭 ， 工作上可以給自己某些里程碑式的獎勵 ， 生活上也可以提前暢想、大致計劃下一次假期該如何利用 ， 甚至計劃一趟出行 ， 生活和工作有了盼頭 ， 或許更有方向和動力 。
你還能想到哪些年后工作能量補給的 tips 么？歡迎在評論區(qū)留下你的想法 。
最后再祝大家工作順利、生活愉悅 。
撰文 / Chillwim
視覺 / 66
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