寒假=視力下降滑坡期？聽聽視光專家給出的“近視防控建議”
寒假復(fù)習(xí)負(fù)擔(dān)重 ， 網(wǎng)課補(bǔ)習(xí)班不停歇 ， 戶外活動(dòng)時(shí)間少 ， 休息時(shí)間離不開手機(jī)、ipad……
這些 ， 都是防不勝防的引發(fā)近視的“禍根” 。
面對(duì)不斷攀升的近視率 ， 許多家長(zhǎng)都憂心忡忡地發(fā)問：孩子該如何正確用眼？近視有沒有辦法控制？如何才能延緩度數(shù)發(fā)展？
對(duì)此 ， 長(zhǎng)沙愛爾眼科醫(yī)院大視光專科李曉檸主任給出了“近視防控建議” 。
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1、定期進(jìn)行檢查視力
假期往往是許多孩子視力發(fā)展的“分水嶺” ， 建議此時(shí)家長(zhǎng)格外注意孩子的用眼行為 ， 居家學(xué)習(xí)生活中 ， 多監(jiān)督孩子的用眼習(xí)慣 。
定期帶孩子到專業(yè)的眼科醫(yī)院進(jìn)行全面的眼健康檢查 ， 及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的視力是否存在問題 ， 從而采取相應(yīng)的干預(yù)措施 。
2、養(yǎng)成正確用眼姿勢(shì)
讀書寫字時(shí) ， 要做到“眼離書本一尺 ， 胸離課桌一拳 ， 手離筆尖一寸” 。
建議幼兒園兒童不用或少用手機(jī)、平板等需要近距離用電子產(chǎn)品 ， 需要使用的 ， 可遵循“20-20-20”原則 ， 即看電子設(shè)備20分鐘后 ， 抬頭眺望20英尺（6米外）的遠(yuǎn)方至少20秒以上 ， 讓眼睛的睫狀肌暫時(shí)放松 。
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3、保證充足的戶外運(yùn)動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn) ， 戶外活動(dòng)是近視眼防控的重要措施 。
盡可能讓孩子保證每天戶外活動(dòng)2個(gè)小時(shí) ， 至少也要守住每天戶外活動(dòng)1小時(shí)的底線 。
因?yàn)閼敉夂褪覂?nèi)的光線差別很大 ， 而且戶外是自然光線 ， 有赤、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫等豐富的色彩 ， 對(duì)保護(hù)視力很有幫助 。
4、充足睡眠合理營養(yǎng)
充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ) 。
建議幼兒園兒童每天睡足11小時(shí)以上 ， 小學(xué)生每天睡足10小時(shí) ， 初中生至少9小時(shí) ， 高中生至少8小時(shí) 。
同時(shí) ， 兒童青少年應(yīng)做到營養(yǎng)均衡 ， 不挑食 ， 不偏食 ， 不暴飲暴食 ， 少吃糖 ， 多吃新鮮蔬菜水果 。
【寒假=視力下降滑坡期？聽聽視光專家給出的“近視防控建議”】
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長(zhǎng)沙愛爾眼科醫(yī)院大視光專科李曉檸教授指出 ， “兒童青少年正處于視覺發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期 ， 近視一旦發(fā)生 ， 如果得不到及時(shí)、規(guī)范的矯正 ， 會(huì)導(dǎo)致近視發(fā)展的過快” 。
因此 ， 定期做眼健康檢查 ， 建立視覺發(fā)育檔案 ， 有利于眼病的發(fā)現(xiàn) ， 可以及時(shí)干預(yù)、盡早治療 ， 同步促進(jìn)養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣 。
（編輯zebra 。 圖片來源網(wǎng)絡(luò) ， 侵刪）
湖南醫(yī)聊特約作者：長(zhǎng)沙愛爾眼科醫(yī)院 劉守軍
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